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ess doch einfach langsam weiter obwohl du satt bist..das kann man trainieren..einfach langsam weiter reinlöffeln was du grade futterst..:rock:

das fitnesstudio vom hochschulsport an der HAW! ist auch gleich um die ecke..bei der ubahnstation lohmühlenstraße :)

bisher heute:

Morgens: ein Brötchen mit Frischkäse und ein Müllermilch Joghurt mit der Ecke

Mittags:2große Kartoffeln,nen großen Salat mit etwas Balsamicoessig und ein hartgekochtes ei

also mir ist es echt egal,ob andre gucken...ich nehm in die uni selbstgemachte kartoffelecken mit,ne dose thunfisch oder löffel nen becher magermilchjoghurt (500g) oder belegte brote oder knäckebrot...

du willst abnehmen aber frisst wie sonst was?wie soll denn da auch nur irgendwie ne defi errfolgen..(defi=muskeln werden "sichtbar")...

du müsstest mit nem leichten kcal-defizit weiter...

ich frag mich..
1.warum freßt ihr so viel? hat das ne ursache,weil ihr sonst nie vom ernährungsplan abweicht?
2. warum so viel dass ihr kotzen müsst?:D

@missBB
respekt!: )
ja disziplin und wille und bisschen glück macht eine menge aus! :) Glückwunsch!:rock: :daumen:

also bilder habe ich leider keine..kann auch nicht aus erfahrung sprechen.aber ich denke man kann nicht von einer frau,die nach der schwangerschaft duch training wieder nen straffen bauch hat,auf...

also wenn du NUR Gewicht und kein fett verliern willst..also halt wasserverlust haben möchtest..kannste tee oder wasser oder sonstwas trinken,solanges keine kalorien hat.wenn du dann noch die KH...

wow ihr seit total on topic! *ironie*

zum thema:ich denke das ist lediglich eine werbestrategie...creatin wirkt bei männern und frauen letztlich gleich bzw hat die selben aufgaben.kann sein dass...

also soweit ich weiß nennt man sowas "proteinfürze" *g*..msus wohl echt am erhöhten poteinkonsum liegen,bei mir wr das am anfang auch so aber meist gewöhntsich der stoffwechsel daran und das viele...

also was ich so einkaufe:
knäckebrot
magerquark,0,1%fett joghurt
frischkäse,käse,harzer
kartoffeln
hähnchenbrustfilet
thunfisch und putenbrustaufschnitt
gemüse,obst
milch,sojamilch...

ja ich stimm stefan da vollkommen zu! im grunde müsste man sich dann nur noch von hochsteilem zeug ernähren..im grunde hat deutschland mit eines der besten lebensmittelüberprüfungssysteme der welt!...

also die peak riegel schmecken ein wenig nach schuhsohle..wirklich net so lecker..für ne lowcarb-diät aber durchaus verwendbar..ich bevorzuge für zwischendurch aber eher die riegel von allstars oder...

jo also von amisachen würd ich die finger lassen da wird eher gepanscht und die richtlinien sind auch lascher was zusätze und doping angeht..
peak finde ich durchaus lohnenswert und verschiedene...

eine scheibe brot und drei scheiben knäcke mit magerquark,zwiebeln und hähnchenbrustfiletaufschnitt..dazu eine dose thunfisch und 500g 0,1% fett joghurt mit etwas schoko-proteinpulver...

potatoes mit magerkräuterquark,tomate und zwiebeln(roh geschnitten), eine fischfrikadelle.:-)

der "cardiokram" macht durchaus sinn..verbesserung der kondition, bessere herzleistung,weniger schnell erschöpft und gut für die defi...

und zum topic motivation:geh doch mal draußen laufen!gibt...

huhu..ich bin 20 :)

hab auch nochmal ne kleine offtopic frage. ich hab gesucht und gesucht, aber wie heist diese frau?:

http://www.bbszene.de/html/2007/dm_herbst_2007_finale/PB241106.JPG

hat an der deutschen...

:winke: danke für die grüße! wo kommst du denn her? bzw wo lebste?:-)

hallo sterni,

ich trainiere an der haw beim hochschulsport.bin da auch sehr zufrieden! also mein ziel ist kraftsteigerung sowie muskelaufbau/muskelausprägung. ich trainier an drei tagen in der...

Hallo allerseits,

ich lese schon eine weile hier im forum mit und bin sehr begeistert von der community und dem wissen,was hier ausgetauscht wird! ich wollte mal fragen, wer von euch mädels, die...