Suchen:

Ja Waden und bauch mach ich im Wechsel an den Tagen. Meinst du 5x5 plus je ne Übung a 3 sets ist nicht zu viel? Gruss

Hi,Was haltet ihr von dem plan.
Upper body
5x5 Bankdrücken
3x8 Dips5x5
Rudern3x8
Klimmzüge

Lower body
5x5 Kniebeugen
3x8 Beinstrecker

P.s. Der Plan wird je 2 mal die Woche trainiert!

Hi,
Was haltet ihr von dem plan.
Befürchtung meiner seits...es könnte zu viel werden.

Upper body
5x5 Bankdrücken
3x8 Dips
5x5 Rudern
3x8 Klimmzüge

Hi,

hätte mal eine Frage zum Kraftausdauertraining....wäre es sinnvoll das als antagonistentraining durchzuführen?!
kennt sich jemand aus mit vor und nachteilen? würde mein kraftausdauer training...

es geht mir ja darum innerheitlich zu periodisieren. es gibt hier einen sehr guten 3er split im forum und wollt nur mal die meinung zu dem split höre .

Mo Di 3-5wdh je Übung 3-4 Sätze

Do Fr 10-12wdh und 25wdh+ je Übung 2-3 Sätze wobei die erst Übung 10-12 und die zweite Übung 25+ wdh.

mo
bandrücken lh
schulterdrücken lh
dips
kniebeugen lh

hab mal etwas weiter geschaut... was wäre mit 2er split 2 mal die woche?!
Mo Di 3-5wdh
do fr 10-12wdh und 25wdh+

mo
bandrücken lh
schulterdrücken lh
dips
kniebeugen lh

habe ich mir schon fast gedacht :p
danke dir!

wollt eigentlich nur nochmal ne bestätigung weil ich das system mit für das beste halte! :)
will einfach nur nix vernachlässigen :D

werd wohl...

die infos sind echt super aber meine frage ist ob man zb seitliche schultern auch nich in allen drei bereichen trainieren sollte? z.b. aufrechtes rudern 5wdh, kh seitheben 10-12wdh und kabelseitheben...

na wwnn man zb mr olympia beim training(video) zuschaut der macht kh drücken u flys recht steiiiiil =)

Ja das Thema wurde schon oft besprochen und jeder hat so seine Meinung dazu und jeder soll es für sich rausfinden... und die meisten sind der Meinung zwischen 30° und 45° ABER wenn man sich Videos...

Habe noch keine erfahrung mit dem system gemacht und bin auch nich sicher ob man da nicht muskel-grp wie nacken etc zu sehr vernachlässigt?!

hier mein trainingplan:

tag1: bankdrücken 5x5
...

hallo zusammen!

hätte mal ein paar fragen zu dem 5x5 system.
als erstes wenn man 5x5 rainiert und grundübungen macht, was macht man mit muskelpartien wie mittlere deltas, nacken etc?!

würde...