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Ich weiß was du meinst, das steht mir auch noch bevor... Wenn man dick war hat man einfach tierisch angst durch mehr essen wieder dick zu werden... Bin mal gespannt was hier noch an Anregungen kommt,...

Kann ich schon irgendwie verstehen, hab mittlerweile knapp 40 kilo abgenommen. Da werd ich auch momentan irgendwie ständig drauf angesprochen. Hab allerdings wenig Lust drauf am Samstag abend in...

Kreuzheben ist nicht so der Hit, da fehlt ja jegliche Spannung im gesamten Rücken:sorg:
Ebenso beim Rudern. Außerdem solltest du dabei nicht durch die Gegend gucken...
Bankdrücken kann ich so...

Hallo!

Biete meine kaum getragene braune Lammnappa-Lederjacke zum Verkauf. Leider (oder zum Glück...) ist sie mir mitlerweile zu groß.

Preis: 90€ VB

Kann meinen Vorrednern nur zustimmen, hab mit WKM und so gut wie ohne Cardio ne ganze Menge abgespeckt...

Ich darf auch immer mal wieder feststellen, dass viele Trainierende zu wenig essen um aufzubauen. Die sind dann immer ganz erstaunt dass ich mehr esse als sie und trotzdem abnehme, und das auch noch...

Da bin ich wohl falsch verstanden worden. Meine Idee war es zwar schon, vier verschiedene TE's zu gestalten, allerdings weiterhin dreimal die Woche zu trainieren.

Wie auch immer, hab auch nochmal...

Das wäre ja ein klassischer push-pull-beine. Hab diesen Plan früher schon mal gehabt, da bin ich nie recht mit zurecht gekommen. Hab damals zwar noch klassisch mit drei Sätzen a 8-12 wdhg trainiert,...

Hallo!

Kurz zu mir: bin 28, ich habe vor ca 2,5 Jahren überhaupt erst mal wieder mit Sport angefangen bei nen Startgewicht von ca 125kg bei 1,76m. Seit 1,5 Jahren trainiere ich nach dem WKM-Plan,...

Hm, das kann ich mir nicht vorstellen, die Waden sind Muskeln, und Muskeln wachsen durch entsprechendes Training. Wie weit dieses Wachstum geht wird sicherlich unterschiedlich sein, ist sicher auch...

Hört sich auch interessant an. Werds mal testen:)

Alles klar, Dankeschön!!!

Hi!

Bin vor einiger Zeit auf PITT umgestiegen, läuft bisher sehr gut. Bin momentan lediglich unzufrieden mit meinem Wadentraining. Daher meine Frage:

Genügt es, stehendes Wadenheben in der...

Mal ne Frage: mir wurde heute im Studio Glutamin zur schnelleren Regeneration empfohlen. Ist da was wahres dran?

Also von mir mal nicht,find deine Antwort sehr Informativ:-)

Also mir ging's bei der Frage eher darum, dass ich selber seit graumer Zeit im Defizit bin und das mit immernoch knapp 30% Kfa auch noch eine Weile sein werde. Trotzdem kann ich nach wie vor, und das...

Hi!

Nachdem hier recht erquicklich über Massezuwächse im Defizit diskutiert wurde, stellen sich mir zwei etwas anders gelagerte Fragen, nämlich:

Wie sieht's aus mit Kraftsteigerung im Defizit...

Schon klar, mein Plan bis jetzt ist, bei 80 Kilo erst mal mit dem Abnehmen aufzuhören... Aber ich würde mal wagen zu behaupten, dass ich bis dahin auch noch ein bisschen was an Muskeln draufgepackt...

Schon klar, mein Plan bis jetzt ist, bei 80 Kilo erst mal mit dem Abnehmen aufzuhören... Aber ich würde mal wagen zu behaupten, dass ich bis dahin auch noch ein bisschen was an Muskeln draufgepackt...

Das mit dem Aufbau im Defizit ist immer die Frage woher man kommt. Ich beispielsweise hab bei ca 120 Kilo, verteilt auf 1,76m, und quasi muskelfrei gestartet, bin mittlerweile bei 96 Kilo und hab an...

Gestern hat bei uns tatsächlich gestren abend jemand über die Steine in der Sauna gepinkelt... Kaum zu glauben aber wahr...

Das mit der Zeit ist weniger das Problem wie viel, sondern wann, nämlich unregelmäßig und dann halt auch schon mal an zwei Tagen direkt hintereinander. Und meine Erfahrung zeigt mir, dass ich unter...

Hi!

Ich hab vor ca nem halben Jahr zeitbedingt von WKM zum 3er Split (Push-Pull-Beine) gewechselt. Jetzt hab ich vorraussichtlich im nächstn halben Jahr Zeit, sehr regelmäßig alle zwei Tage...