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Hatte auch Schulterprobleme und hab es mit Rotatorentraining (und auch Schulterhorn) wieder hinbekommen. Hab damals 6 Monate damit rumgemacht. Wäre fast durchgedreht!

Bei mir fängt es auch immer...

Genau so sieht's aus! :daumen:

Zu Threaderstellerin: Du darfst nicht von einer gescheiterten Beziehung auf alle Männer schliessen. Aber BB ist halt ein extremer Sport (vor allem mit Einsatz von...

Geile Mucke im Hintergrund!

Ich räume meistens weg...

In meinem Studio ist so ein Freak, der immer völlig austickt, wenn die Kurzhanteln nicht in der richtigen Reihenfolge sortiert sind. Er hat regelmäßig Glück, dass ich...

Hallo Frosch,

vorweg - das geflimmere von Deinem Avatar nervt!

Ein niedriger Testo-Wert kann viele Ursachen haben, z.B. auch insbesondere viel und permanenter Stress. Ich würde erstmal meine...

Nehme auch Melatonin, 3mg.

Bei mir wirkt es folgendermaßen:

- schlafe gut ein und dann sehr tief,
- fühle mich morgens richtig ausgeschlafen und fit,
- Regeneration nach hartem Training...

Danke nochmals für Eure Antworten.

Nein, ich mache keine Keto. Ich möchte vielmehr die Carbs insgesamt reduzieren, aber gezielt einsetzen. Keto ist mir ne Nummer zu hart und zu extrem.

Kann gut...

Stimme dem kleinen Muc zu. Möchte aber noch ergänzen, dass du mit dem Schulterhorn wirklich sehr isoliert die Außenrotatoren trainieren kannst. Wenn Du seit Jahren Probleme mit den Schultern hast und...

Kann bitte jemand diesen Spammer sperren?

Danke für Eure Antworten!

@Angu - Fettanteil in der Ernährung relativ gering, schätzungsweise 25% des Gesamtkalorien.

Training 3-4mal die Woche. Jeweils ein Regenerationstag dazwischen.

Habe...

Ich auch! Eine Diskussion auf hohem Niveau!

Vielleicht kann ich dazu noch eine Frage loswerden?

@bulkolly: ich mache zur Zeit eine low-carb Diät mit täglichem Defizit von ca. 500...

Das klingt ja hervorragend. Das Fett an den Hüften bekomme ich z.B. auch nur weg, wenn ich den KFA auf unter 10% runterdrücke und das ist für mich schwer zu halten.

Lando, noch eine Frage: Yohimbe...

@nitefly

ich nehme sie in 2 Dosierungen, d.h. jeweils 6 Stück morgens und 6 Stück nachmittags, im Abstand zu den Mahlzeiten (wird laut Beipackzettel empfohlen).

Mein Feldversuch läuft seit 4 Tagen. Ich habe 20-24mg Yohimbin HCL pro Tag eingenommen. Ich habe das Präparat von Aventis namens "Yohimbine Houdé" genommen, das in Frankreich in jeder Apotheke ohne...

Oliverhardy,

bevor Du Dir die Viagras reinhaus und irgendwann denkst Du kannst nicht mehr ohne das Zeug, probier es mal mit Arginin. Täglich so 3-5 Gramm als Nahrungsergänzung über ein paar Wochen...

Enger griff soll besser sein für die Schultern.
Ellenbogen eng am Oberkörper führen.
Meiner Meinung nach belastet eine sehr tiefe Ausführung die Gelenkstrukturen sehr stark. Hatte selbst...

Kann das nur bestätigen.

Hab neulich zuschauen müssen, wie ein Anfänger (ca. 80kg, KFA 20%+) sich 80kg Langhantel auf den Rücken geladen hat und dann schief und krumm mit erbärmlichster Technik...

Hmm, also ich finde Kreuzheben kommt in diesem Thread etwas schlecht weg! Habe noch nie Rückenschmerzen davon bekommen - sehr wohl aber von Kniebeugen, die ich insoweit für die gefährlichere Übung...

Hallo NORulz,

also ich hab eine Tanita Inner Scan (frag mich jetzt nicht genau welches Modell; es war das mit den meisten Funktionen wobei fraglich ist, welche man wirklich braucht) und die ist...

Quote: Der Mann einer Freundin (kleiner Besserwisser ) hat es vor vier Jahren mal ausprobiert und tagtäglich ca. 4kg Rindfleisch in allen Variationen zu sich genommen - von Monohydrat wollte er...

Hallo Svenni,

Ruhepuls 100 ist wirklich hoch!

Das Wichtigste ist, dass Du kontinuierlich dabei bleibst, sprich 3-4 mal die Woche Kardiotraining. Und nicht nur 10 Minuten sondern (sofern...

Nö, Brusttraining zurücknehmen würde ich deswegen nicht (es sei denn Deine Brust ist ohnehin schon bombastisch entwickelt). Nach dem Brusttraining würde ich wie gesagt schön Dehnen damit ein lockeres...

M.E. eindeutig muskuläre Dysbalance.

Habe / hatte das auch. Hat sich bei mir deutlich verbessert durch intensiven Einsatz folgender Übungen:

- Reverse-Flys
- Seitheben mit KH vornübergebeugt...

Ja, hatte auch den Eindruck, dass der Physio gute Arbeit geleistet hat. Bin auch auf Empfehlung des Arztes zu dieser Physio-Praxis gegangen.
Die Anmerkung zur Übungsausführung werde ich...

Ist ein guter Hinweis! Falls ich mich doch mal wieder traue Dips zu machen, werde ich die Ausführung mit Ellbogen nah am Körper machen.
Eigentlich mache ich Dips ja sehr gerne. Gab immer super Pump...