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Hab ja alle Mails, nur leider gibts da keine Sendungsverfolgung, wie es scheint (und scheinbar aus gutem Grund ^^).

Nervt mich nur aktuell sehr an, da ich immer die ganze Werkwoche über nicht da...

Meine Güte, womit verschicken die denn bei "1a-Fitness"? Schneckenpost?
Seit 3 Tagen soll die Ware verschickt sein, länger als 2 Tage musste ich bisher noch nie warten, egal wo ich bestellt habe...

Sorry, falscher Thread.

Ok, vergesst den Teil oben mit Whey und Casein. Habe mich etwas eingelesen und es scheint wohl MKP am besten zu sein.

Woran erkenne ich da, ob es brauchbar ist? Sind die Unterschiede zwischen...

Nächste blöde Frage ...

ich will mir für die Tage, an denen ich nicht alle 3 Stunden vernünftig essen kann, selbst Proteinriegel backen.
Rezepte habe ich einige gefunden, allerdings so ziemlich...

Das ist kein WKM-Plan, sondern das sind zwei GK-Pläne mit GÜs und 2-3 Isos.
Obs nötig ist, keine Ahnung, aber wenn du schon was länger trainierst, kann es gut sein. Aber mit dem WKM-Plan kommt der...

Sagt doch der Name ^^
Maximalkraft trainieren = maximal aufwendbare Kraft über "sehr kurze Zeit" trainieren
Kraftausdauer trainieren = die maximal aufwendbare Kraft über "relativ lange Zeit"...

Bei diesen EMG-Messungen ist sicher auch nicht unwichtig, wer die Übung macht und wie geübt er entsprechend darin ist. Die Informationen über die Durchführung und Randbedingungen des Tests sind da ja...

Es reicht doch, wenn er erstmal in ne Klimmzugstange, ne halbwegs stabile Bank und zwei verstellbare Gerüstböcke investiert. Hier und da ne kleine Modifikation und es reicht für die Grundübungen ohne...

Wasn nu?
Wenn du schonmal beim Arzt warst damit, dann geh doch wieder hin. Scheinbar hast du es nicht komplett auskuriert.

Warum fragst du überhaupt noch? o_O
Denkst du in deinem speziellen Fall wird die WKM zum MV raten?

Sorry, wenn ich hier mal hijacke, aber wo ist denn besagter Thread? Im Ernährungsforum sehe ich schlichtweg keinen "Ernährungsgrundlagen"-Sticky o.ä., was mich in den letzten Tagen ohnehin schon...

Jupp, bin schon auf Dips umgestiegen, mache BD nur zum warm machen.
Was genau es ist weiß ich leider noch nicht. Kann erst am Donnerstag zum Arzt und bin selbst gespannt. Aber nach allem was ich...

Danke für die flotten Antworten :)


Ja, ich habe Probleme mit der rechten Schultern. Nichts dramatisches was mich einschränkt. Nur beim BD mit weiterem Griff als schulterbreit tut die Schulter...

Das macht sicher Sinn, nur dauerts dann erstmal wieder, bis man brauchbare Gewichte benutzen kann, da die Muskelkoordination sich da erstmal deutlich verbessern muss.
Ich denke da könnte es dann...

Mal ne eher indirekte Frage zu WKM.

Wäre es sinnvoll jeden Tag die Rotatoren zu trainieren?
Meine Überlegung ist, dass die Belastung durch die Rotationsübungen ja vergleichsweise gering sind und...

Ich glaube mit dem Quote geht vielen Anfängern erst ein Licht auf :)

3x8-12 klingt eher so, als könnte man da variieren um die Reize etwas zu variieren.

Freie Klimmzüge sind ganz einfach viel anspruchsvoller als die Übung an ner Maschine. Die gesamte Muskelkoordination etc. sind da mehr gefordert, weshalb das Training an ner Maschine dich für freie...

Ne Methode die mir immer gut geholfen hat, ist die Zahl KZ zu machen, die ich gerade so hinbekomme, dann eine kurze (30 Sekunden) Pause (dabei hänge ich NICHT an der Stange), dann wieder 1 (oder...

Wusste man denn, woran es lag?
Bei mir ist es recht wahrscheinlich, dass meine Nasenscheidewand schief ist, weshalb die Entzündung auf der einen Seite viel heftiger ist als auf der anderen.

Folgendes Problem:

Ich leide schon seit Ewigkeiten hat chronischer Nasennebenhöhlenentzündung. Die meiste Zeit wars erträglich, quasi weg und ich bin deshalb nie zum Arzt gegangen.
Nach meiner...

Verstehe. Naja gut, dann meinte ich Umsetzen ohne das Gewicht vorher vom Boden aufzuheben, sondern eben nur im Stand von der Hüfte nach oben bewegen und umlegen.

Verstehe. Naja gut, dann meinte ich Umsetzen ohne das Gewicht vorher vom Boden aufzuheben, sondern eben nur im Stand von der Hüfte nach oben bewegen und umlegen.

Hab ne blöde Frage und ne nicht so blöde Frage, auf die ich die Antwort vermutlich selbst kenne, die ich aber nochmal gerne absichern würde.

Und zwar gehts um die Übungen Umsetzen + Frontdrücken,...

Hab ne blöde Frage und ne nicht so blöde Frage, auf die ich die Antwort vermutlich selbst kenne, die ich aber nochmal gerne absichern würde.

Und zwar gehts um die Übungen Umsetzen + Frontdrücken,...