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kommt drauf an welche technik zu verwendest...
man kann kreuzheben in verschiedene variationen ausführen

klassisch, rumänisch, sumo usw. du musst dich halt für 1 entscheiden, ich würde die nehmen...

und ich hab schon gedacht du schreibst hier nicht mehr rein :ohmeister:

klar drücken die 1,70m menschen mit 80kg auch 200kg auf der bank.
nur bezweifle ich stark das ein 1,86m mit 80kg 200kg auf...

aber viel fehlt ja nicht mehr^^

wenn man 2kg Fett bei mir abzieht(was für nen KFA von 12% zu viel ist), dann beleiben noch 82kg übrig = 6kg Muskelmasse zum "Hauptziel".

Nur für die 86kg im...

ich werde hier noch immer mehr verwirrter...

meinst du jetzt das wenn ich nicht aufpasse kommt Fr. Realität vorbei und gibt mir entweder
1. ne dicke fette plauze oder
2. das wenige an muskeln...

Ich merke es nicht ganz. Dafür fehlen mir die "Achtung Ironie-Schilder" in den Zeilen drüber... hier wird immer kryptisch gesprochen^^

Dann lese ich mich, mal wieder ein in das Thema Ernährung. >)...

ich hab im post drüber eh geschrieben was ich gestern zB. gegessen habe...

sowas esse ich eigentlich durchgehen. (außer den quark, den meistens nur 4-5tagen die woche, so gut schmeckt der auch...

was für basics missachte ich denn?

von mir aus bräuchte man auch gar nicht wegen nen EP diskutiern...

darf man sich auch mal verschreiben :-)


in meiner klasse gehn noch 5 andere ins studio, diese "anfänger" bauen aber überhaupt nicht auf... liegt ws. daran das sie lieber curlen als gewichte...

das sind genau diese posts dir mir nichts bringen XD

du sagst mal wieder alles ist ******* was ich rede, sagst aber nicht warum, und WAS überhaupt ******* ist was ich rede...

von daher 0 sinn....

...

1. nicht jeder betreibt bb-builder (ich nenns mal lieber krafttraining) als hauptsportart. nicht jeder hat lust nach plan zu essen. stell dir vor, es gibt leute die sind der meinung, das es...

wenn nur "echtes" bodybuilding zählt, her mit wachs und testo! :bierle:

ne mal im ernst, ich such hier mal ab seite 4 die "tipps" raus die mir gegeben wurden. (weil ich ja so beratungsresistent...

ÜberKopfKniebeugen sind ***** schwer, wer die kann kann auch normal beugen.

Alle Leute denen es an beweglichkeit fehlt bei der normalen Kniebeuge, haben noch mehr probleme bei den ÜberKopf....

ein freund von mir:

freund: "also bizeps ist die anstrengeste übung für mich" #spank


noja dann halt noch die standardsachen, wie das leute ihr scheiben nicht zurück räumen... ich versteh die...

ich glaub ich drück mich iwie flasch aus...

mein KFA passt zur zeit recht gut, fürn sommer kann man doch ruhig 2% weniger haben... bis dort hin sollte ich ja auch noch etwas an masse gewonnen...

weiß nicht xD

müssen wir jetzt über meine maturreise hier sprechen :gruebel:

:axt:

ich würde jetzt nicht wirklich sagen das mein "sixpack" zur zeit ein hungerhacken sixpack ist... aber egal.

mit der breite vom kreuz bin ich eigentlich auch zur zeit zu frieden. ist recht gut...

1. was schaut für 90% der menschheit besser aus, eine wampe+breiter rücken, oder ein six-pack+ein nicht ganz so breiter rücken? (bzw. für 90% der 18-20jährigen mädls...)
weiß nicht, ich hatte in...

ne nicht wirklich xD aber es schaut nun mal besser aus und kommt besser an, aus welchem grund sollte ich die bauchmuskeln mit fett bedecken... ein noch höherer KFA bringt mir ja nicht viel.
außerdem...

ich bin doch nicht beratungsresitent. ich weigere mich nur nen EP zu machen :daumen:

(jetzt mal ehrlich.. wieviele user/menschen im studio haben nen EP und HALTEN sich auch daran)

bzw. hab ich...

bei 2 jeans von mir wirds bei den oberschenkeln auch schon recht eng...

aber mal back2topic.

[QUOTE]Bei den Kniebeugen geh ich schon sehr ans Limit (Bekomme fast immer Muskelkater nach dem...

will hier keiner kommentieren #popcorn

bzw. was meint ihr bringt mehr/ist besser.

jetzt langsam dem KFA senken und so gut wie es geht aufbauen(also jetzt bei den 83-84kg bleiben für ein monat...

so heute mal wieder ein paar fotos gemacht, beine, rücken, front alles dabei!

wie gesagt bin nicht der beste im foto machen, licht war auch ein bissl vorteilhaft...

hab mich davor gewogen, sind...

das ist gewohnheitssache...

ich komm auch ohne probleme auf 3.200kcal am tag, dafür muss ich nicht mal großartig essen(also über dem hunger hinaus), das ist gerade soviel das ich keinen hunger hab.

maci = mc donalds :bierle:

viel mehr als das wird mir eh nicht übrig bleiben!
kA in 2 Wochen oder so fange ich halt mal an wieder leicht zu heben zu beugen, sonst reisst der drecks muskel ja...

das ist ne zerrung...

ab mittwoch gehe ich schon wieder laufen.
wenn man ne zerrung hat, dann hat man nur probleme mit schnellen bewegungen oder wenn man viel kraft anwenden muss.

nur weil...