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Art: Beiträge; Benutzer: Strandkörper
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Hallo!
Ich trainiere z.Zt. Montag, Mittwoch, Freitag einen GK-Plan (Abends).
An diesen Tagen möchte ich zukünftig gerne direkt nach dem Aufstehen ein kurzes MAT-Workout machen und zusätzlich...
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HIER gehts zur Auktion...
Gruß,
Strandkörper
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WOW - hier geht ja die Post ab!!! :zunge:
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Kleine Änderung:
TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern vorgebeugt (alle im SuSa)
TE2: Kreuzheben, Frontdrücken, Latzug/Klimmies (alle im Susa)
Umstellung erfolgte nur der Zeitersparnis wegen...
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Hallo.
Nach meiner zweiwöchigen Dekonditionierung (endlich Sommerurlaub! ) werde ich es zum ersten Mal mit Cluster HST probieren.
Da diese Trainingsform doch sehr zeitintensiv zu sein...
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Hallo, Night-walker!
Ich denke Du hast recht.
Was trotzdem für Klimmzüge spricht ist, daß zumeist mehr Gewicht verwendet wird (-> Synergisten werden stärker besansprucht :zunge:) und die...
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Hallo, Zamal!
Der korrigierte Plan gefällt mir schon besser. Aber meine Vorredner haben eigentlich das ausgesprochen, was ich auch schon gedacht hab: suche Dir ein anderes Studio und mach...
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Gut erkannt.
Du gehst zur Zeit 2-3 mal pro Woche zum Training, was bei einem Ganzkörperplan auch OK ist. Aber bei Deinem o.g. Plan sind 2x Training pro Woche zu wenig, weil Du dann jede...
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Zamal,
nur soviel: ich finde Deinen o.g. Plan nicht wirklich optimal (um es mal diplomatisch auszudrücken).
Was mich verwundert ist, daß Du bereits nach 10-12 Wochen von einer...
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Sorry, noch eine letzte Frage: Wie oft trainierst Du pro Woche bei Kieser?
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Zamal,
bevor ich Deinen Trainingsplan auseinandernehme.... trainiert man bei Kieser ausschliesslich an Geräten oder habt Ihr auch einen Freihantelbereich (bitte entschuldige meine Unwissenheit)?...
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Hallo, Zamal!
Was sind Deine Ziele?
Gruß,
Sascha
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Hallo, Deniz84!
Dann würde ich an trainingsfreien Tagen weiterhin auf Früchte setzen und Dir erstmal nur direkt nach dem Training einen Insulinkick geben. Zieh das mal eine Zeit lang durch und...
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Hallo, iTsTehCherry!
Schon mal was vom "WKM-Plan" gehört?
(Quelle: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258)
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Dehnen verengt die Blutgefäße, weshalb es direkt nach dem Training zu einer Unterversorgung des Muskels mit Blut/Sauerstoff kommen kann und die im Muskel angefallenen Stoffwechselendprodukte nicht...
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Hallo, Deniz84!
Ich würde nach dem Training lieber schnelle Kohlenhydrate zu mir nehmen:
(Quelle: http://www.flexonline-de.com
Fructose hingegen beeinflußt den Insulinspiegel nur...
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Hallo, Muskelklotz!
Deine Frage ist so einfach nicht zu beantworten, weil wir Deinen momentanen Trainigsplan nicht kennen. Keine Ahnung, ob Du die beiden Übungen einfach austauschen kannst oder...
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Hallo, iTsTehCherry!
Dehnen solltest Du an einem trainingsfreien Tag.
Ansonsten wär erstmal sehr wichtig zu wissen, wie lange Du schon trainierst.
Gruß,
Sascha
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Hallo, Discquality!
Soweit ich weiß, wird das Wasser in den Muskelzellen eingelagert.
Es gibt 26 Gesichtsmuskeln.
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