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Hab hier mal ein paar Bilder von uns gemacht.(ich bin der mit dem Muster im Haar)

Das blöde ist nur, dass ich machen kann was ich will. ich werde einfach nicht definierter.Wenn ich mich...

natürlich wieß ich darüber bescheid!!!
Ich frage mich nur wie ich in sie kurzer Zeit TROTZDEM richtig definieren konnte.
Ich kann mir nur vorstellen dass das ganze Wasser aus dem Körper ist.Fett...

Hi,
hab jetzt vor n paar Tagen ausprobiert garnichts mehr zu essen.
Hab 2,5 Tage total gefastet und den nächsten Tag nur ganz wenig.
Das komische ist ich wurde wirklich extrem definiert. Aber...

@ deem
ja ich trainiere auch im AC1. Du hast Recht mit der Ernährung!Aber ich kann mich höchstens 2 Wochen daran halten und dann muss einfach wieder was anständiges auf den Tisch :-)
Und mit Efe...

Hi,
danke für die gute Kritik.Freut mich
Also ich bin 1,77cm groß 85kg schwer.Mein Bizeps ist glaub ich bei 40cm.
Ich will auf keinen Fall mehr Masse.Meiner Freundin ist das schon zuviel :-)
...

Hi,
hab mal den Mut zusammen gefasst und ein paar Bilder von mir gamacht. War damals ein Spargeltarzan mit 58 kg.Ich
weiß, dass ich momentan viel zu "fett" bin und ich fürn Sommer auf jeden Fall...

Und wie lange soll ich das durchziehen? Ne ganze Stunde?Das würd ich glaub ich nicht schaffen. Wenn mich nicht alles täuscht hat das Gerät sogar so ne Intervall-Einstellung

Hi,
will ab morgen wieder regelmäßig 1h auf den Cross-Walker laufen gehen, damit ich so 5kg abnehme.
Da hab ich die Wahl zwischen Cardio(hohe Pulsfrequenz, schwere Stufe) und Fat Burn (niedrieger...

Hallo,
hab mittlerweile genug Masse und will jetzt fürn Sommer richtig definieren. Und zwar mit low Carb.Pro Tag etwa
2-3g Eiweis/Körpergewicht.Will mich nur mit Quark,(Thun)fisch, Pute und ein...

Bin in Büchel/Cochem stationiert. In der Sicherungsstaffel "S" falls euch das was sagt.
Ich glaub wir haben dort auch eine wenn nicht sogar die beste Küche, aber trotzdem schmeckts echt ***** und...

Meine Grundi ist schon längst rum und mittlerweile hat sich alles normalisiert.
Hab ab 17.00 Dienstschluss und kann direkt ab zu Norma.Der ist gerade mal 500m entfernt.
Aber werden durch...

hatte da auch mal ne derbe verletzung.Kann nicht empfehlen eng zu greifen und vorallem nicht die schultern zurückziehen.Meine Meinung :-)
Mache seitdem nur noch weite dips.Finde die gehen sowieso...

Hallo,
bin bis Ende Juni beim Bund.Will jetzt versuchen mich Low Carb zu ernähren,um etwas zu definieren.
Reicht das wenn ich morgens und abends viel Magerquark, Thunfisch und zum Mittag nur...

diese Adern haben nichts mit dem KFA zu tun. Ein Freund von mir ist schon ziemlich speckig und bei ihm sieht man auch hellblaue Adern

Hallo,
ich bin mir bis heute nicht sicher, wie man Sit-ups auf der Schrägbank richtig ausführt.

Soll mal den Oberkörper komplett gerade lassen oder
soll man den Oberkörper einrollen.

Ich...

Hi,
da ich heute keine Möglichkeit hatte ins Studio zu kommen hab ich meine Schulter zuhause trainiert.
Normalerweise mach ich sitzendes Frontdrücken an der Multipresse.Aber hab dann halt Military...

Hi,
ich muss in 2 Wochen zur Bundeswehr.
-Ist es möglich während der Grundausbildung zu trainieren?
-Wenn nicht soll ich zwischendurch immer ein paar Liegestütze und so machen oder bringt das...

also ich hab mal ne zeit lang überzüge gemacht und davon sind meine sägemuskeln extrem gewachsen.fand ich echt cool.

Hi,
wenn wann die Schultern zurückzieht und die Brust rausstreckt ist die Bewegung doch viel kürzer.Habs mal ausprobiert und packe etwas mehr Gewicht aber ich finde die Brust wird besser belastet...

Hi Mikey3,
ich finde du strengst dich garnicht richtig an. Du gibst bei der letzten Wh einfach viel zu früh auf.Du musst versuchen noch 10sec. wirklich alles zu geben und versuchen das Gewicht...

Da krieg ich was zuviel! Wieso schmälert das die Leistung. Jeder muss doch sein eigenes Gewicht heben können.Egal leicht oder schwer.Die Kraft richtet sich doch normalerweise nach dem Körpergewicht

Hi,
also ich mach zur Zeit Frontdrücken im sitzen mit Rückenlehne.Wenn ich mich nicht steigern kann mach ich an der Multipresse um wirklich ALLES zu geben. Bin auch eigentlich ganz zufrieden.
Würde...

Hi,
mir hilft immer wenn ich das linke Bein nach vorn und das rechte Bein nach hinten stelle.Dadurch wippe ich nicht mehr mit

Hi,
hat es negative Auswirkungen auf den Muskelaufbau wenn ich Bankdrücken wie im Kraftsportforum ausführe? (Schulterblätter zusammen,weit unten ablassen......somit dass die Bewegung kürzer wird.)...

hi,
ich finde der beste quark ist der exquisa mit 0.1%. Hat nur 48kcal/100g und 8g Eiweiß => 40g Eiweiß/Packung. Ist super lecker aber kostet 1,19€ :(

Gruß
sayajin04