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zweimal am tag crosstrainer muss doch nicht sein, einmal reicht, dann aber länger, also mit 20min anfangen und langsam versuchen zu steigern..
ansonsten guter ansatz, obst am besten nur morgens und...

hi,

@onlinemanager:
ich vermute es geht ihm um vaskularität und sichtbare bauchmuskeln..

@BIGARNI:
alles wichtige zur anabolen diät findest du hier:...

hi,

in den usa gibt es ja einige sehr preiswerte supplemente shops die auch nach deutschland liefern, deren produkte sind teilweise mehr als 50% billiger als hier oder in gb in den shops.. trotz...

also einmal die woche wenns sein muss fast food in maßen dürfte klar gehn ;)

meiner meinung nach reicht es wenn du eine diät machst und alle 2 tage joggen gehst. versuch dich beim joggen jedesmal...

ok, also ein kumpel von mir hat dieses stack 2 genommen: Gigas Nutrition - Stack 2 Stack 2 1147
er hat keine diät gemacht, aber im fitnessstudio trainiert. ist ca. 170cm groß, wog anfangs 71, nach...

schau dir mal den nickname an^^

@topic: vorallem nachdem man die tabletten abgesetzt hat, nimmt man das verlorene gewicht wieder zu, falls du keine diät gemacht hast...

aber wie gesagt mit...

lass die tabletten... zieh ne diät durch, ohne negativer kcal-bilanz bringen auch die tabletten nicht viel.

also eigentlich reicht eine bank mit ablagemöglichkeit für die langhantel, langhantel, zwei kurzhanteln und genug gewichte. wär nicht schlecht wenn du noch irgendwo im haus klimmzüge machen könntest,...

man sieht dass du schon was abgenommen hast... halt die diät durch, bin gespannt wie du danach aussiehst :)

les dir doch mal die mit wichtig markierten themen durch, auch im ernährungsforum, und stell dir dann mal nen besseren plan zusammen...
also ich würd alle 2 tage trainiern und nachm training ein...

jepp genau so ist ok, ICH würd die klimmzüge im breiten obergriff und den latzug auch im breiten obergriff ausführen...

Aha, und wieso?
Fliegende sind eine nette Brustiso, aber als Basis...?[/quote]
jo, bankdrücken und/oder dips reichen ;)

bei mir siehts ähnlich aus:
größe 187cm
gewicht 81kg
oberarm 40
bauch 86
brust 106

vorher:
gewicht 60kg
oberarm 30

warum? dass creatin bei der ersten einnahmephase am besten wirkt und bei den darauffolgenden einnahmephasen nicht mehr so arg (gewichtszunahme-mäßig mein ich das) wirkt ist klar, daher soll man erst...

es reicht wenn du klimmzüge im untergriff machst, damit trainierst du überwiegend unterarm und bizeps.

wenn du langsam joggst, also in einem tempo in dem du mit jmd erzählen könntest während dem...

genau dem kann ich aus erfahrung nur zustimmen. eine zeit lang hab ich auch 300 crunches am stück gemacht bis meine bauchmuskeln angefangen haben zu "brennen". jetzt mach ich aber ca. 3x30wdh und...

ist kein supplement, falsches forum ;)
@elpulpo: schon getestet?

rücken sieht wirklich sehr gut aus, respect. denke du bist so 1.90 groß? würd sagen 95kg, kommt aber auch drauf an ob an deinen beinen was dran ist oder nicht ;)

also mehr als 5minuten sollten es nicht unbedingt sein, aber ansonsten wie schon gesagt wurde hör auf deinen körper und beginne den nächsten satz wenn du dich wieder fit fühlst, bei manchen übungen...

hallo,
du hast dich sichtbar gut verbessert in den sechs monaten.
du wiegst jetzt 78kg auf 185cm, wie viel hast du auf dem vorher-bild gewogen? kannst du mal bitte ein paar maße (oberarm, brust)...

richte dich nach dem creatin gehalt und nehm 2x40g

:D doch ist es

:)

das freynutrition kann ich dir empfehlen. die andern zwei produkte sind mir zumindest unbekannt und naja^^ mit dem vom guten frey kannste nix falsch machen.

in einem satz: wasser wird in den muskeln gespeichert.

messen kannst es mit einer normalen küchenwaage. wie viel wasser ist egal, die 5g crea mischst du am besten mit dextrose, 1g pro kg körpergewicht. einmal am tag reicht, kannst aber auch vor und nach...