Suchen:

Ok, danke!

Dann versuche ich den Plan mal so.

Merci an alle für eure Antworten! :-)

*Hust* :professor:

Könnte mir jemand eine Antwort kredenzen...? :sorg:

Wäre das denn unnötig noch Shrugs in die Schulter-TE mitreinzupacken?

Dann sähe der Plan so aus:

TE 1 (Brust/Trizeps)
3x5 Bankdrücken (mal LH, mal KH, mal schräg, mal flach...)
3x10 Dips...

Hey, sieht wirklich gut aus! Danke!

Nur kurz gefragt: Die Reverse Butterflys sind das vorgebeugte Seitheben, wenn ich nicht irre, oder...?

Beim Bein-Tag wird's ein bissl schwierig mit der...

Mein Post wird irgendwie nicht gezählt... :gruebel:

Danke für deine Antwort, Sasin.

Leider versteh ich die Aufteilung nicht so ganz.

Naja, wahrscheinlich ist ein 3er-Split tatsächlich schwer bei diesen Bedingungen zu realisieren.

Nun gut, den...

Hallo! :-)

Vorerst kurz zu meiner Situation:
Ich trainiere seit 2005 und habe bis heute hauptsächlich einen GK-Plan verwendet (meist WKM). Nun stagniere ich aber seit einiger Zeit und möchte...

Das kann's irgendwie nicht gewesen sein...ich trainierne zu Hause im Keller... ;)

Keine Ahnung, was ich da gemacht hab...

(Nicht im Keller, sondern mit meinem Hals.)

Ich würd mir eher Sorgen um's Porzellan machen... owei... :sorg:

;)

Vielleicht, wie schon vermutet, ist der Threadsteller der Betroffene.
Und der hat sich ein Herz genommen und ist zum Arzt gegangen.
Der hat ihm ein Abführmittel verschrieben.
Seit dem böllert der...

Hallo!

Hatte gestern nach dem Bankdrücken einen schmerzhaften Zug im hinteren Halswirbelbereich.

Heute hab ich Schwierigkeiten den Kopf nach vorne oder hinten zu beugen (zur Seite...

Ab einem gewissen (genetisch bedingten) Grad, ist deine Hautschicht nicht mehr in der Lage, die wachsenden Muskelberge zu halten. Es kommt in so einem Fall zu dem sogenannten "skin crack".

Dabei...

@ RealGsus
:kopfwand: Oh wei, ich bin doch ein Honk!!! Aber danke!

@miedsegadse
Damit erschließt sich mir jetzt auch dein Post. Du hast nämlich die richtige Zeit in deinem Profil eingestellt....

Watt??? Welche Info steckt in deinem Post?

Frage: Wenn ich Schrägbankdrücken UND Dips in meinem Plan habe, kann ich dann die Military-Pressen weglassen?

Keiner? :wein:

Sind die Fragen zu doof?

(Edit: Die Forumszeit scheint nicht zu stimmen, wir haben 15.38 Uhr)

Hallo!

Möchte mir gerne einen Plan mit folgenden Übungen machen:

KB
KH
SBD
MP
VR
KL

Hallo!

Man hört und liest doch immer wieder folgendes:

"Wenn du die Übung X machst brauchst du die Übung(en) YZ nicht!"

Wenn man dieses Staz mal weiterdenkt und nacheinander sämtliche...

Hi Ihr Großen!

Könnte mir jm. bezüglich der Übungsreihenfolge und der Aufteilung in die TEs helfen?

Welche Übungen ich machen will steht für mich schon fest:

Kniebeugen
Kreuzheben...

Hallo ihr Muskelberge!

Mich würde interessieren bei welchen Übungen es sinnvoller ist Langhanteln zu benutzen und bei welchen Kurzhanteln.
Beziehungsweise welche Vor- und Nachteile sich daraus...

Hallo ihr lieben Großen und kleineren Großen!

Aus aktuellem Anlass starte ich diesen Thread, der im Anfängerforum unter "Meine Sicht auf die Trainingsgrundlagen" seinen Anfang nahm.

Die...

Die Frage ist gar nicht mal unberechtigt - und daher werde ich in den
kommenden Wochen und - wohl 2 - 3 Monaten - dazu ein Experiment
machen.
Wenn man KB durch KH "ersetzen" wollte, dann müsste...

Mach doch die KB-Variante, bei der man vom Boden hebt (Hackeschmidt-KB? oder so ähnlich). Manche meinen, die seien eh besser als normale KB.
Dazu noch KH.[/quote]

besser nicht. Aber prima wenn...

Hi!


Könnte ich anstatt KB auch KH nehmen?
Gefällt mir besser und fühl ich mich auch sicherer dabebei... :rotwerd:

Gruß

Marcas :winke:

Und was ist der Unterschied zu dem üblichen, "klassischen" Training?