Suchen:

Danke CrossfitDan! :) Ich wiege im Moment ca. 91-93kg

Prostyler: Wenn ich 750kg RAW @ 100kg habe mache ich einen Wettkampf mit :)

Danke! :) :)
Haha, ja das wollte ich eigentlich rausschneiden :D

Training vom 31.5.2013:

Squats:
12x Stange
10x 60
8x 100
6x 140

Danke Vinylshaker! :)

Hier mal was neues zu mir! Habe heute die meine grünen jump stretch bänder bekommen (medium strength).

4x 240kg RAW deadlift no belt...

Hier mal was anderes von mir:

3x 100kg strict press
http://www.youtube.com/watch?v=ZdfaE4meKnM

:)

Von hinten sieht man nicht wirklich was aber das Video von der Seite sieht sehr gut aus. Schöne Technik!

SO mal was neues von mir:

9x 220kg RAW deadlift without belt :)
https://www.youtube.com/watch?v=4FupasBLuy8

1x 230kg RAW deadlift, bei dem mir die linke zughilfe reist :)...

Und natürlich danke für die Kommentare!!! Freut mich immer so etwas zu hören! :)

Das sind normale Wickelbandagen. Also je nach Verband RAW oder nicht. Als equipped zählt man meist nur die suits bzw. bench press shirts. Belt und Bandagen sind in den meisten Verbänden bei RAW...

und hier der PR 232.5kg http://www.youtube.com/watch?v=00mP_4ZQf38 :)

Nach meinem RAW squat PR von 232.5kg mal zum Spaß ein bisschen mit 100kg gespielt :)))

30x 100kg Squat

http://www.youtube.com/watch?v=GyckJpYek98

250kg Deadlift fail!!!! :(

Nächstes mal :))))

http://www.youtube.com/watch?v=GQILz3rFzls

Danke Copi :)


Hier was vom gestrigen Deadlift-Workout :)
2x240 ohne Gürtel
http://www.youtube.com/watch?v=hzTBIIl96tE

7x 220
http://www.youtube.com/watch?v=DHioDc-NuJY

Dankeschön! :)

http://www.youtube.com/watch?v=0OE9T9E7Qmk

230kg Kniebeuge :)

Training von gestern, Squats :)
2x 200
http://www.youtube.com/watch?v=Rx2tLaWZsqk

1x 225
http://www.youtube.com/watch?v=TdkMHwvRXm4

Danke :)))


@SiAp: Hammer!!! Sehr stark!!! :) :) Dein Max müsste bei 250-260 sein oder? Wieviel wiegst du?

http://www.youtube.com/watch?v=4BAFABrPWMs

Strict Press 102.5kg :)

Der absolute Hammer deine Videos!!! Wahnsinn :)

Ja klar :) habe schon im Kreuzgriff gehoben... aber das war ja kein Maximalkraftversuch sondern ich wollte einfach nur schön die 220 3x heben, auf die Technik achten und wollte mich nicht soviel auf...

Danke für die netten Kommetnare :) Habe mich gefreut!

Heute war Kreuzheben am Programm
3x220

http://www.youtube.com/watch?v=MD4RgrgrtHY

200kg Kniebeugen 2x
http://www.youtube.com/watch?v=dwPWvsoMgIo


205kg 1x
http://www.youtube.com/watch?v=EmuP6o2Tm0U


150kg Bankdrücken 2x...

Lockeres 100kg Reißen
http://www.youtube.com/watch?v=nlPaPA48K8Y

170kg Frontsquat RAW
http://www.youtube.com/watch?v=cHKYzeMHvaY

Danke :)

Beuge momentan 3x3x185kg RAW (ohne Gürtel). Frontsquats dürften schon 170kg 1-2x, ich habe nie Frontsquats als erste Übung gemacht. Mache sie nur nach Kreuzheben und nach normalen...

Danke du auch :)
extrem sauber die 160!

Da ist noch einiges an Luft!!! :)

und 160kg Frontbeugen:
http://www.youtube.com/watch?v=rxlGcCaloKY