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Das sehe ich genauso :nono:

simme war schneller :bierle:

Pro Shake 30 Gramm in gute 400 ml Wasser / Milch rein. Mehr Eiwess bringt nicht mehr. Kann der Körper nicht alles verwerten. Wenn du kein Shaker hast, dann nimm nen Mixer, oder nen Handstab, etc.... ...

Ich habe davon auch zwei Dosen. Bin damit zufrieden. Löst sich super im Shaker auf. Geschmacklich gibts wahrscheinlich besserer, aber noch voll ok. Ist allerdings ein "schnelles" Protein, für abends...

Ach ja, hatte noch vergessen zu schreiben, dass der HST-Plan über 7 Wochen gehen soll.

In der ersten Woche sind es 15 Wiederholungen,
in der zweiten Woche sind es nur noch 12 Wiederholungen,
in...

Moin zusammen, was haltet ihr von diesem HST-Plan? Ist der so ok, oder gibts Anregungen? >)

Beinpresse 45 Grad, zwei Sätze, Tempo 2/2/2

Beinstrecker, ein Satz, Tempo 2/2/2

Beinbeuger, ein...