Suchen:

Ich orientiere mich dann mal an einer Größenordnung von 3-4 für ein Cluster...dank dir.

Also ich mach jetzt Bankdrücken mit meinetwegen maximal 4WDH am Stück, das ganze bis ich vielleicht so um die 20 hab, wenn ich 20 sauber hinbekomme. Dann probiere ich das...

EDIT:

Die Pausen so...

Aber die gleiche Anzahl von Gesamtwiederholungen? Welchen Vorteil bringt mir das? Geht es dann nicht Richtung Pitt Force?

Habe leider grad keine Vorstellung wie ich das konkret umsetzen soll. Wenn...

Hi WKM,



Die rechte Hälfte ist insgesamt gegenüber der linken dominant. Es ist etwas "mehr" rechte Seite vorhanden, weil ich nicht genau im Lot bin. Die linke Schulter ist ein klein wenig...

Nein, damit meine ich eine Dysbalance innerhalb der gleichen Muskelgruppe. Mein linker Brustmuskel ist stärker als mein rechter. Mein rechter Arm und Lat stärker als der linke Gegenpart. Etc. ...

WKM, hast du auch Erfahrungen mit Dysbalancen und wie man diese ausgleicht? Bei mir sitzen sie vorallem im Brustbereich und Lat. Leider hängt das sicherlich auch bis zu einem gewissen Grad mit meiner...

Jup, leider...total nervig. Trotzdem Danke für deine Antworten.



Die habe ich ja gelesen. Mit den Steigerungen komme ich ja auch in etwa hin, wenn ich mit 30kg angefangen habe und bis 75...

Naja, wissen tu ich das gar nicht. Woher auch. Ich richte mich nach den allgemienen Empfehlungen, also etwa 150 bis 200gr.



Ich schätze mal das sind halt Anfängerfehler. Niemand wird auf Anhieb...

Naja, ich hab die 75kg Ende 2010 gedrückt, da war es etwa ein Jahr. Etwas mehr eigentlich, aber ich hab Zeit abgezogen da ich so häufig krank war und nicht trainieren konnte. Dass neue Jahr ist...

Oh je, nach einem Jahr schon 100jg, spätestens nach zwei? Ich trainiere jetzt ein Jahr und habe grad mal 8x mein Körpergewicht (75kg) geschafft. Das wahrscheinlich auch nciht super saube rund nach...

Diese Schmerzen über den Arschbacken (gaaaanz unterer Rücken) kenne ich auch nach dem Kreuzheben. Am nächsten Tag. Normal merke ich davon nicht viel, habe aber mal versucht joggen zu gehen...no...