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Sehr geehrter WKM

Eine von mir sehr geschätzte Website behauptet:


Was sagt ihr dazu ? Führt ihr regelmäßig eine Stauchung ins Hohlkreuz aus?



QUELLE:...

Was haltet ihr von der Ausführung?
Ich kann keinen Fehler entdecken.

http://youtu.be/nhrRpi1Gkts

Wieso liegt dir dieser Plan besser?!
Wie lang trainierst du schon?

Wie hast du den WKM Plan auf dich zugeschnitten? Und wieso?


So wie es sein muss...
Hast du verstanden was ein Ganzkörperplan ist?
Du trainierst den ganzen Körper bei jeder TE!

Mach doch...

Hab noch ne 2. Frage und der Edit Button geht nicht mehr.

Bei Kreuzheben drückt man ja die Schultern nach hinten.
Bleiben diese immer nach hinten gedrückt?
Ich kann auf den Kreuzheben Videos...

a

Was soll dieser "Squat to stand" bringen?
Vorbereitung zur Kniebeuge? Dehnungsübung??


gruß Pablo92

Nein, das ist mein absolutes maximum.
Bei den letzten paar Sätzen bin ich wie in Trance
und schreie wie verrückt.



Ich hab mir dadurch eine schnellere Kraftsteigerung und mehr Muskelwachstum...

Kein einziger.
Ich mache bei Kniebeugen davor 2 Aufwärmsätze zu 12WDH, mit 15kg.
Dann mit 31kg 6WDH, 3 Sätze,
danach 36kg 6WDH, 2 Sätze
und 41kg 6WDH, 2 Sätze.

Hey Leute!

Wenn ich nach WKM trainiere, dann bin ich schon nach dem Beintraining total fertig.
Ich trainiere hochkonzentriert und gehe bis zum Wiederholungsmaximum.
Kniebeugen/Kreuzheben mache...

Hey Leute,

wenn man nur mit dem WKM-Plan trainiert verhindert man Dysbalancen.
Aber was wenn man schon Dysbalancen hat?

Bei mir ist mein Bauch stärker entwickelt als mein unterer Rücken,...