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Hi wkm,
ist es normal, das man am nächsten Tag nach Dips Muskelkater im oberen Rücken hat?

Was hast du eigentlich als erhöhung benutzt?

Hier ein Video, warum KZ im Untergriff besser sind.

http://www.youtube.com/watch?v=rL_3DQZFnTE&feature=related

Hi wkm,
KZ im Untergriff sind ja effektiver für den Lat, wenn man Muskeln aufbauen will.
Ist dan KH im Untergriff auch besser für den Rücken?

Hier ein witziges Video von Ripptoe

http://startingstrength.com/index.php/site/platform_the_iron_plate_problem

Hi wkm,
ich habe eine Frage zum Rudern.
Ich rudere mit dem OK parallell zum Boden.
Sollte die LH in der Anfangsposition die Schienbeine berühren?
Es wäre einfacher aber dan könnte ich nicht zum...

Ja ich mein Muskelaufbau.
KFA hab ich keine Ahnung

Wahrscheinlich ist das eine dumme Frage.
Aber ich hoffe du hast Verständnis.

Was ist effektiver?
Dips mit einem Körpergewicht von 83 kg oder Bankdrücken mit 65 kg?

Hallo wkm,
ich konnte die letzten Wochen krankheitsbedingt nicht trainieren.
Zur Zeit versuche ich BD durch Dips zu ersetzen.

Dips schaffe ich mit dem eigenen Körpergewicht nicht viele.
Also...

Hi wkm,
ich hoffe das die Frage nicht schon einmal dran gekommen ist.
Bei den Dips soll man doch mit Hilfe der Beine wieder hochkommen.
Ist das nicht abfälschen?
Wird dadurch die Brust weniger...

Hi wkm,
die Frage mit der Griffweite hat sich erledigt. Habe die Antwort ein post über mir gelesen.

Hi wkm,
welche Griffweite wäre den jetzt die gesündeste?
Und wie bekomme ich die Neigung mit dem Oberkörper bei den Dips hin?
Außerdem habe ich das Problem das ich mein Nacken, richtung Ohren ist....

hi wkm,
ich möchte auf dips umsteigen
ich habe auch holme die ein V bilden
hab mich auch schon im internet über die griffweite informiert
da kamen dan ergebnisse wie:
1. schulterbreit
2. etwas...

hi wkm,
ich versuche gerade auf den hook griff umzusteigen
ich will ihn bei allen übungen benutzen außer KB, das heißt KH,rudern,BD,SD,KZ
spricht etwas dagegen?

ok danke für die antworten

aber ripptoe sagt in seinem buch
das man sich mit leichtem gewicht aufwärmen soll

Hi wkm,
ich habe noch ein paar Fragen an dich

1.Im Buch Practical Programming steht das man sich nur mit leichtem Gewicht aufwärmt. Und zwar so das die Aufwärmsätze nicht die Arbeitssätze...

die frage hat sich erledigt
in seinem buch steht das man bei schwerem gewicht probleme bekommt
und darum lieber die hantel nicht mit dem daumen umgreift

was ich dich noch fragen wollte
bei dem buch von ripptoe sagt er das wir ohne eine lh in die beuge gehen sollen und mit den ellenbogen die beine auseinander drücken sollen
mir ist folgendes...

ich habe bei der dvd von ripptoe gesehen das man beim umgreifen der LH den daumen neben dem zeigefinger liegt
ich habe es so gemacht das ich den daumen über die hantel lege (wie beim rudern mit OG)...

1.wie bekomme ich die s-form bei meinem rücken hin?
2.wäre es falsch bei der übung ein leichts Hohlkreuz zu haben?
3.wo sollte die LH an der obersten position stehen?
4.sind die beine ganz nah...

aber wenn die natürliche form der wirbelsäule erhalten bleiben soll
also die S -form dan sollte man doch ein hohlkreuz machen

das sieht man doch auch bei den leuten

Hi wkm,
kannst du mir kurz sagen was man beim stehenden MP beachten muss?
Ich habe das Video von Mark Ripptoe ein paar Beiträge weiter oben gesehen.
Aber nicht alles verstanden.

1. Sollte man...

hi wkm,
was haltest du von der "semi rounded back" technik
da ist der untere rücken gerade
die technik benutzen meistens powerlifter

die ausführung ist aber richtig oder?
die arme sind immer gestreckt

http://www.youtube.com/watch?v=JjJQ8D2PZwY

ich habe ein paar fragen zum latruckeln

1. wenn ich latruckeln ausführe werde...