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@Bibo87

ok, also schon am Limit arbeiten, aber eben nicht am MV. Danke dir.

Ich habe seit gestern mit dem WKM Plan angefangen, was mich noch beschäftigt.
Da steht nicht bis zum Muskel versagen. Muss ich das so verstehen, dass ich die 3 sätze á 8-12 wdh.
locker schaffe oder...

Da gestern mein pause Tag war, werde ich heute mit dem WKM Plan anfangen. Ich werde jedenfalls Feedback geben.

Bin jedenfalls gespannt, ich erwarte keine Wunder, da komplett Natural, aber am Essen...

Kann ich von einen 4er Splitt zurück zum WKM-Plan?

Also nach ca. 1 Jahr 4er Splitt ist die frage, ob sich zurück auf WKM effektiv ist?

Mir fehlt der pump. Die Übungen sind gut und der schweiß fließt aber irgendwie fehlt mir der Pump nach dem Training.

Trainiere ich nur dem WKM-Plan
Tag1: KB, BD, LR
Tag2: KH, L, MP

Oder heißt es, dies sind die Grundübungen und weitere müssen individuell dazu genommen werden?

Also Spricht auf die Schulter / Delta Hinterkopf?

Ich habe heute zum ersten mal den WKM-Plan ausprobiert, Tag1.
An sich ist der Plan Super, ich habe echt gemerkt das mir die 3 Übungen mehr bringen als einzel Übungen Pro Muskel als Anfänger.
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