Suchen:

Danke

Beincurls nehm ich ma rein, Dips wird leider nichts, da ich nur zu Hause trainieren möchte

kann ich das so machen:

Mo.:
LH Kniebeugen 3 sätze 8-12
LH Bankdrücken 3 * 8-12
KH Fliegende 2 * 8-12
LH vorgebeugtes Rudern (Untergriff) 3 * 8-12
SZ Bizeps 2 * 12
LH Wadenheben 2 * 12