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Gruß

WKM

Das ist dieses typische Zeugs, von Leuten - die gar nicht begriffen haben, worum es bei diesem
Grundlagentraining überhaupt geht und die weiterhin jeden einzelnen Muskel trainieren wollen -
aus...

Gruß

WKM

Auch Du hast anscheinend gar nicht verstanden worum es bei dem Trainingsplan eigentlich geht...

Der Nacken wird trainiert bei:
- Kreuzheben
- Vorgebeugtem Rudern
- Klimmzügen
-...

Da hast Du ganz offensichtlich überhaupt nicht verstanden, worum es bei diesem Training überhaupt geht:

Es geht um das Training von komplexen MuskelKETTEN !

Und NEIN - auf Dauer entsteht KEIN...

Gruß

WKM

Gruß

WKM

Gruß

WKM

Gruß

WKM

KANN man so machen - ich würde das abe rnicht machen...

Warum machst Du das?


Gruß

WKM

Schon mal etwas über 5 * 5 gelesen ?


Gruß

WKM

...es ist Vollmond...


Gruß

WKM

Hast DU denn den Text schon KOMPLETT gelesen ?

Clistern: Ja - das kann man ganz grundsätzlich so machen - bei allen Übunegn - zu jeder Zeit.


Gruß

WKM

Entweder einen oder zwei Cluster mehr absolvieren...
Oder Zusatzgewichte verwenden.


Gruß

WKM

Da steht sicherlich etwas anderes - aber das hier geht auch. Ist ja auich eine Art von Clustern.


Gruß

WKM

Einfache Grundregel:

Nicht immer verschiedene Quellen durcheinander werfen, alles mixen...


Gruß

WKM

Du trainierst nach dem Grundlagenplan?
Was steht zu diesem (unsinnigen) Thema im Grundlagenplan?

Weitere Fragen? ;-)


Gruß

WKM

...weil Du ständig und permanent die Wirbelkörper hin- und her- walkst.


Gruß

WKM

Gruß

WKM

Doch - das steht da erklärt...
Da steht: WH-bereich von 8 - 12 WH - und dementsprechend wird das Gewicht ausgewählt.
PUNKT!

Was machst Du dir für VÖLLIG unsinnige und schon geradezu wirre...

Warum denn nur immer so derart völlig überflüssige Gedanken machen...?!

Pack auf das zuletzt verwendete Gewiocht 2,5 Kg drauf -- Fertig !


Gruß

WKM

Der Auisgangspost bezieht sich ja auch ausschliesslöich auf HANTELTRAINING - es ist eine
EINFÜHRUNG in die Grundlagen des HANTELTRAINUINGS - und KEINE ALLUMFASSENDE
Trainingsanleitung.
...

Abnsolut ERSCHRECKEND diese INKOMPETENZ !!

Was soll daran den n "effektiver" sein??

Durch das Zusammenführen kann man sich sogar direkt und unmittelbar die Schultergelenke auskugeln.
Ein...

Gruß

WKM

Eigentlich so ziemlich alles...

Fußstellung
Hantelpolster
Hantelanlage am Körper
Einleiten der Abwärtsbewegung
Hüftbewegung
Tiefe der Beuge
Atmung