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Also ich werd es mal mit dem Arzt durchsprechen, ob es eine Möglichkeit gibt. Ansonsten muss ich halt auf die Zähne beißen, Gesundheit geht vor.

bei mir werden die ohren angelegt.

Hallo,

ich hab mal eine vlt. ungewöhnlich Frage. Wie kann man mit wenig Training seine Muskelmasse halten? Grund dafür ist, da ich in absehbarer Zeit operiert werde darf ich in den darauf...

Nährstoffmäßig wollte ich Kh gegen abend zu null gehen lassen und mit Fortschritt des Tages die Fette anheben. Bei den Proteinen versuche ich eine konstante Zufuhr zu schaffen..

Also zu der 10Uhr Mahlzeit wollte ich 250ml Tomaten/Gemüsesaft trinken. Die Mahlzeit um 20.30 ist die einzigste warme Mahlzeit, besteht meistens aus Pute, Hähnchen, Fisch oder einem...

Habe meinen Tagesablauf jetzt mal so aufgestellt. Leider weiß ich noch nicht was ich um 10Uhr essen könnte, am besten etwas was nicht lange aufhält weil das währen der Arbeit ist. Wann wären denn...

Wäre es sinnvoll morgens haferflocken mit einem Gainer zu vermischen aufgrund des in dem Gainer enthaltenen Zucker?

Also meine Frage ist wie ich meine tägliche Zufuhr an KH, Eiweiß, Fett über den Tag verteilen sollte. Es währe schon sehr hilfreich für mich, wenn jemand hinter meine unten aufgelisteten Zeiten...

also wenn ich dich richtig verstanden habe, kann ich ruhig abends trainierne gehen und an dem darauf folgenden morgen joggen, ohne nachteile dadurch enstehen zu lassen.

Hallo,

ich habe vor damit zu beginnen morgens (5Uhr30) laufen zu gehen, weil es mir so besser in den zeitplan passt. Weiß nur nicht so recht wie ich das Ernährungstechnisch machen soll. Sollte man...

1 Satz Bankdrücken 2-3 Wdh.
1 Satz negatives Bankdrücken 4-6 Wdh.
1 Satz Butterfly 5-7 Wdh.
1 Satz Dips 4-6 Wdh.
1 Satz Scott Curls 3-5 +1 Wdh.
1 Satz French Press 3-5 Wdh.
1 Satz...

okay, dann würd ich aber doch schon ganz gern hören wie du es machst bzw. machen würdest

Was haltet ihr von diesem Plan, hab gerade erst mit Hit begonnen

TE1
1xBankdrücken
1x Supersatz Butterfly/negatives Bankdrücken
1xScott Curls
1xScott Curls mit Hammergriff

TE2...

bestimmt nix schlechtes wenn man es nicht tütenweise frisst..........ist genau wie mit den nüssen, eine handvoll reicht und nicht gleich ein kilo

also den mensch der eine gefrorene kartoffel isst würd ich gern kennenlernen :))

aber mal ehrlich, durch abkühlen, einfrieren oder sonst was kommen ja keine wunderstoffe in die kartoffel also...

wenn du sie lange genug curlst, wird bestimmt etwas fett verbrannt:))

also das kaloriendefizit würde ich lassen.....allein dadurch das sie sport macht wird sie kalorien verbrennen.........wkm würd ich deiner freundin evll. nicht empfehlen, nicht das sie gleich die...

Hallo,

also möchte mir gerne einen Ernährungsplan aufstellen um meinem Kfa im großen und ganzen zu halten und muskeln drauzupacken. Verbrauche täglich so ca 3000kcal und hatte mir überlegt an...

jetzt sag bitte nicht, das du noch anfänger bist und schon testo nimmst weil sonst fang ich echt an deinem verstand an zu zweifeln:gruebel:

hallo,

ich hab in demnächst mal vor eine anabole Diät zu wagen und hätte da noch ein paar kleine details die für mich noch nicht ganz geklärt sind.

1. ist die AD auch als kurzfristige Diät...

also wenn ich dich jetzt richtig verstehe dann soll ich quasi 3 sätze mit dem gleichen gewicht machen und progressiv die gewichte so steigern bis ich nahe dem 1Rm trainiere so dass ich dann eine...

kann mir denn keiner eine Antwort darauf geben ob WkM-Training in form von pyramidentraining gedacht ist oder halt mit dem selben gewicht im wdh bereich 8-12?

in diesem Fall wäre ja aber die gewichtssteigerung in regelmäßigen Abständen nicht möglich, also denk ich mal!

doch , denn hab ich natürlich auch durchgelesen jedoch wird da nicht speziell drauf eingegangen. Es ist immer nur die Rede vom Wdh Bereich 8-12 jedoch kann ich in diesem auch unterschiedlich...

hallo,
ich hab mir hier schon einige Beiträge zum Thema Wkm durchgelesen jedoch konnte ich meine Frage dadurch nicht beantworten.

Ich hätte noch eine Frage zu den Wdh der einzelnen Sätze. Soll...