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nichtmal 2000 kcal :OOO

dazu kann man ja echt nichts mehr sagen..

ESSEN ist mehr als alles andere ! iss mehr, optimiere dein training, fange nochmal von 0 an mit deinem traingsplan & dann...

hey Leute,
ich mache immer als erste Übung bei meinem Brusttraining Bankdrücken & man soll ja ca alle 6 Wochen seinen Trainingsplan umstellen.
Ist es schlimm wenn ich wirklich IMMER Bankdrücken...

So ich habe mir ein Plan vom Internet geholt, ein bis 2 Übungen ausgetauscht & jetzt ziehe ich den genau so durch.
Außerdem habe ich mir ein kleines Heft zugelegt, wo ich jetzt immer meine Gewichte...

Nimm dir die Zeit & geh im Studio zu nem Trainer, wo du denkst der Ahnung hat & erkläre ihn deine Probleme & lass dir von ihm nen richtigen Plan geben lassen.

Wie du es schon geschildert hast,...

Ernähre dich gesünder & schalte den TV, Handy, PC aus & geh schlafen. Versuche immer von selbst aufzuwachen & nicht durch ein Wecker !!

Hier sind ein Paar Links zu Bildern von meinem Körper.

http://s7.directupload.net/file/d/3363/q4gwvxiw_jpg.htm
http://s7.directupload.net/file/d/3363/8ooh9nz6_jpg.htm...

Ich spanne sehr oft meine Arme an, kann es auch damit waszutun haben ?

Ich weiß, dass iwas schief läuft, aber ich weiß einfach nicht an was.
MeinbTrainigsparter der exakt immer die gleichen Übungen mit den gleichen Wiederholungen.
Er hat viel besser Arme aufgebaut,...

danke Eisenveteran, ich kriege nicht mehr Muskelkarter in den armen, deshalb habe ich immer mehr Übungen draufgepackt.

wenn ich Bizeps und Trizeps isoliert trainiere, was würdest du dann sagen wie...

ich schreibe kurz rücken, Klimzüge, Latzuhg in Nacken, Latzug auf die Brust, mit engen Griff Latzug, und dann noch so 3-4 Übungen rücken !


wie sollte ich sonst bizeps machen ?

eine kurze...

abgesehen von den Fehlern die ich mache, hat einer von euch sowas wie einen goldenen Trick wie ich meine Arme dicker kriege ?

ich achte immer auf die Inhaltsstoffe, bei dein 78g Kohlenhydrahten sind glaube 4g zucker dabei, so schmecken sie aber auch,..

TP Brust & Trizeps: 3 min warm machen
-20x 20kg Bankdrücken
-3x 7-9...

wie gesagt, ich habe nichts genaueres zu den Trainingsplan geschrieben,..
ich habe einen ;)

wieso nicht Cornflakes ?
pro 100g 78g Kohlenhydrate und 8g Eiweß, dazu noch Milch.
jeden tag 250g ca....

fuck, der war bei mir in einer Schönen Tabelle -.-

Montag:Beine Bauch Nacken
Dienstag Brust Trizeps
Mittwoch: Rücken Bizeps
Donnerstag: Schulter Nacken Bauch
Freitag: Beine Bizeps Trizeps

Also ich zähle meine cal. mit einer App & komme jeden Tag so auf 3000-3500.

Ich habe gesagt für mich ist er fast optimal, da ich jeden Tag direkt nach der Schule gehe.
Ich bin überigends für ein...

Hey Jungs,

kurz und knapp, meine Arme wachsen nicht mehr.
Ich bin 17 Jahre alt, 1,82 cm groß, 80 kg schwer, 8-12 % kfa (noch nie gemessen, geschätzt) & seit 2,5 Jahren bei Mcfit angemeldet,...

hallo jungs,

Ich bin 17 Jahre alt & trainiere schon an die 2,5 Jahre.
Ich habe einen guten Körperbau, aber bin ein starker Hardgainer.

Derzeit verwende ich nur Whey, ich habe vor mit Creatin...

Ihr seid so lächerlich, naja die internet ganster gibt es halt auf jeder onlineplattform..

Echt bedauernswert was aus derbheutigen welt geworden ist..

wow coole antwort echt klasse ;)

danke, für eure antworten, ich habe heute mich im studio gewogen fast 79 kg.

ich habe nichts aufgebaut ?

ich habe mit 27 arm angefangen und bi n jetzt bei fast 37 ;)

weil ich "nur 79" wiege...

Hallo jungs,

ich bin jetzt für knapp ein jahr im ausland & möchte in der Zeit möglichst viel muskelmasse aufbauen, dass wenn ich wieder komme alle förmlich umfallen. ich schreibe nicht viel,...