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Art: Beiträge; Benutzer: Markus851
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Gibt es irgendwo Beispielernährungsplane oder Ideal Ernährungspläne um Gewicht gesund und dauerhaft zu verlieren?
Vielen Dank!
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Kann man das nicht irgendwie errechnen? Wie soll man das dann machen?
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Was ist denn das für eine doofe Antwort?! Wenn keine Lust hast zu helfen, danke ich dir trotzdem und lass es halt.. Woher weiß ich wieviel ihr Tagesumsatz sein sollte usw...
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Super danke.
Wie rechne ich ungefähr die Mengen aus?
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Ja, aber habe nur was für Bodybuilder gefunden. Für Mama passt das nicht wirklich.
Hast du einen tipp?
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Oder mich verweisen an einen anderen Thread? Wäre super! Will ihr da unter die Arme greifen.
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Klar. Kannst mir hinsichtlich Ernährung was mitgeben?
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20 WDH ok? Oder eher 12 und mehr Gewicht?
Passen die Übungen oder kann man die eine oder andere weglassen oder sogar eine andere nehmen?
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Da gibt es leider nicht so viel Spielraum.Ich empfehle ihr einfach dass sie sich proteinreich ernähren soll. Abends LowCarb, Mittags Carbs und Morgens da ist sie sowieso kaum etwas meist nur einen...
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Squats kann sie leider nicht machen. Daher die Beinpresse.
Bankdrücken genauso wenig daher die Brustpresse usw.
Hast eine bessere Idee?
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Hi Leute,
bitte vorab - wer kein Bock hat zu antworten, lasst es und auch keine dummen Sprüche. Danke.
Meine Mama ist 54 und trainiert jetzt seit einigen Wochen fleißig 3 Mal die Woche. Hat...
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Also ich bestelle dort nicht mehr. Chinaware wie ich gehört habe.
Hab mir jetzt das ESN Designer Whey geholt. Bin sehr zufrieden. Kannst hier nachlesen:
http://testunu.de/esn-designer-whey-test/
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Also bis in die Gerade oder noch bissle weniger..?
Wieso sagen Trainer so etwas........ Zum Kotzen.. Wenn es doch keinen Mehrwert hat..
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Hi Leute,
ist es richtig oder falsch beim Deadliften am oberen Ende das Becken vorzudrücken und nach hinten etwas zu überstrecken oder eher schlecht? Habe jetzt beides gehört.
Danke!
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Hat jemand Erfahrung damit?
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Man muss obere, seitliche, untere und innere Brust mit verschiedenen Übungen trainieren.. (Mythos)
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Ist das ein Gym Mythos oder bei dir wirklich passiert?
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Hallo zusammen,
wäre doch interessant wenn hier ein paar Gym Mythen geprüft werden könnten.
Ein Mythos den ich seit Beginn und von nahezu jedem höre ist:
20 WDH Definition / 8 WDH Masse /...
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Hey Leute,
wie ist es eigentlich beim Bauchtraining? JEder sagt da ja was anderes im Studio.
Kann/Soll man da wirklich bei jedem Training trainieren oder behandelt man die Bauchmuskeln genauso...
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Also ganz scharf anbraten und dann ganz leicht lange braten lassen. Wird echt super saftig..
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Mache ich doch..?!
Es geht grad doch nur um direkt nach dem Training so als KH Quelle..
Oder soll ich den Magerquark Shake auch weglassen? Wie soll ich dann bloß auf meine Kalorien kommen..?
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Also dann gerade die Nüsse weglassen? Weil nach dem Training habe ich sonst ja kaum noch fett. Was könnte ich dann als Eiweißquelle nehmen?
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Also laut Nährwertangaben und Excel sind das die 277..
Muss nochmal drüber schauen..
Kann mir niemand kurz in einem Zweizeiler sagen was ich ändern sollte..?
Habe die Stickies schon...
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