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-> Ich weiss nicht woher die Erdnüsse in Deutschland kommen, aber diejenigen Erdnüsse die wir in der Schweiz haben, nämlich nicht die in der Büchse, sondern die man selber schälen muss, haben 6g KH...

Hallooooo Zusammen ...

Trainiere seit 8 Jahren, bin jetzt 28 und in der schlechtesten Form meines Lebens, noch nie habe ich schlechter ausgesehen ;-)
Die 8 Jahre setzten sich zusammen aus...

Hallo ...

Grossartig !!!
Würde mich eigentlich sehr interessieren wie Deine Ernährung so in etwa aussieht.
Danke im Voraus für Deine Antwort.

Mfg

Das Grosse Bodybuilding Buch (Arnold Schwarzenegger) 710 Seiten ...
Auch Bodybuilding Bibel genannt!!!

Mfg

Die grünen Äpfel sind zwar sauer und nicht süss, aber haben meiner Meinung nach trotzdem genügend Fruchtzucker, sodass es den Insulinspiegel anregt.
Ich esse vorsichtshalber gar keine Früche, leider...

Jackson ist ja schliesslich auch ein Muskel Gigant :rock:

Nimm Doch einfach Rebull Sugarfree :daumen:

Danke für Eure Antworten ....
Das gehört ja fast zum Thema, wollte nur erwähnen, das sich gewöhnliche Refeed Tage von Keto Refeedtagen unterscheiden ... :bier:

mfg

Hallo ...

In einem anderen Thread, habe ich erwähnt, das ich seit fast 6 Monaten jetzt die ketogene Diät mache.
die ersten 3-4 Monate habe ich jeweils nur einen Refeed Tag eingelegt und da auch...

Und mein ewiges Problem, das die rechte Brust kleiner ist als die linke ... da kann nur Synthol helfen :dreh:

Man kann ja nicht einseitig trainieren ...

Und hier lege ich alle Karten auf den Tisch :zunge: und wie schon gesagt,
das sind doch mehr als ca. 15% KF ... leider, aber ich arbeite daran ...

Meiner Meinung nach wäre es gut, wenn ich direkt nach dem Krafttraining jeweils 30min. Cardio machen würde ... stattdessen mache ich an Trainingsfreien Tagen 1-2x die Woche je 45min. Cardio ...
Ich...

Bin immernoch etwa bei schätzungsweise 15-17% KF ... kein Sixpack in Sicht und von vorne siehts nicht besonders gut aus ....

Danke fürs Verständnis ... :lechz:

hallo @ all,

Also vor der Diät wog ich 95kg und jetzt "nur" noch 83kg, bin aber längst nicht zufrieden, komme irgendwie nicht mehr so vorran ...

Mfg

Ketogene Diät nach ca.5 Monaten und wieder 1 Monat später ...

Du willst eine Meinung mehr?
Beschis**ner Körper ... :finger: Strich in der Landschaft ...

und tschüss ...

Eins muss man auch sehen, Dönerteller nur mit Fleisch, Salat und ein bisschen Sauce, ist wunderbar für die Anabole (ketogene) Diät, oder nicht? Das Fleisch ist schön fettig :klatsch:

mfg

Nur als Info, mache jetzt seit gut 2 Monaten die Anabole Diät und bin von 26% KF Anteil auf 21% und von 95kg auf 88kg und die Leistung ist geblieben.
Wenn man Lust auf süsses hat, gibt es einige...

Also habe

500ml Milch
30g Vanille Protein Pulver ( Habe im Moment kein anderen Geschmack :ratlos: )
50g Haferflocken
50g Sojaflocken
30g Kerne Mix
1 Banane genommen

und alles ordentlich...

Hallo,

Hab da mal ne ganz komische Frage.

Also bis heute, zumindest zum grössten Teil bestand mein Frühstück aus Magerquark mit Haferflocken und 2 Früchten, meistens Apfel + Banane.

Nun...

Schlussendlich macht es jeder/jede so wie er/sie möchte. In meinem Fall würde ich mit 3 2 1 Tabs aufhören und evtl. jeden 2. Tag noch 1 Tab nehmen.

hi ...

Normalerweise nimmst Du ja am ersten Tag 1, am zweiten Tag 2, und ab dem dritten Tag immer 3 Tabs 1 Monat lang und setzt gleich wieder ab.
Würde einfach noch mit Coffeintabletten ergänzen....

Habt Ihr alle nur Bilder gesehen? Es kam damals sogar in den Nachrichten, als video !!! :ratlos:

Hallo ...

Also das grosse Bodybuilding Buch hat ja um die 1000 Seiten

Habe das Buch "Die Trainingsbibel" runtergeladen, das ca. 1MB gross ist.

http://www.torrentsearch.org/ e

infach...

Danke auch meinerseits, du machst mich sehr glücklich :rock: