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Definitiv NEIN.

Du bist mit Sicherheit kein Hardgainer, du isst nur zu wenig. Was sind bei dir 2000 kcal ??

Es gab mal eine Zeit, die weit hinter mir liegt. Auch ich glaubte an diesen Mythos...

Tu das erst mal.



Der eine legt dabei mächtig zu und andere stört es weniger - teste es einfach. Ich esse auch Pizzen und Döner.



klingt erst mal nicht schlecht

Enthält m.M.n. zu viele Kohlenhydrate und daher find ich das Schwachsinn.

Wie sieht überhaupt deine Ernährung aus ? Um dir irgend was empfehlen zu können, solltest du vorn anfangen zu schreiben.

trainiert erst mal ordentlich und denkt an die Ernährung ohne Supps. Es ist nur eine Nahrungsergänzung und ersetzt keine ordentliche Ernährung.

Deinen Beiträgen zufolge bist du neu - also lesen,...

... was manche Leute so in sich rein werfen .... unglaublich


Um einfach nur Masse aufzubauen gibs son Hammer-Supp aus den USA. Warte, wie hieß es doch gleich? Achja: ESSEN!!!


Teste das mal

Du hast einfach Langeweile. Such dir eine sinnvolle Beschäftigung oder übst du etwa schon fürs Alter ?


Eine Möglichkeit wäre, dass sich der Magen verkleinert und er dann die feste Nahrung nicht...

geh in den nächsten Großmarkt und klappre mal die Regale ab. Es kann ja nicht so schwer sein, normale KHs zu sich zu nehmen.

Es muß nicht immer gleich die Dose sein.

Da du meine Ernährung nicht kennst, denke ich, dass du dir solche Sprüche sparen kannst - ich habe hier nur eine klare Frage gestellt, nix anderes.

Hallo,
seit einiger Zeit habe ich (nach langer Pause) wieder angefangen, zu trainieren.

Nun wollte ich auch wieder zu Protein greifen - wie siehts mit dem Mindesthaltbarkeitsdatum aus ?? Auf der...

Achte aber trotzdem ein wenig auf die Ernährung.

Denke aber auch daran, dass der Aufbau auch Zeit benötigt - Erwarte in den 2 Monaten nicht zu viel.

Der Plan ist schon OK so.

Bei TE1 oder TE2 ist relativ egal (meiner Meinung nach).

Du kannst das Seiheben auch später mit reinnehmen (als ersatz für Frontdrücken o.ä.)

... bezogen auf falsches Training und falschem TP.

Warum neu ??

Übertraining:

http://de.wikipedia.org/wiki/%C3%9Cbertraining


Deine Übungen in der Reihe fast unverändert:

Bankdrücken - Brust
Fliegende - Brust

Kannst du auch machen.

Ich persönlich trainiere Montag, Mittwoch, Freitag - den Rest pausiere ich.

Ist natürlich auch eine Frage der Zeit.

Pass aber auf, dass du nich ins Übertraining kommst...

Pläne sind normalerweise dazu da, um sich einigermaßen daran zu halten.



Warum nicht auch am Dienstag ne Pause ?? Montag machst du ja auch Kreuzheben.


So, jetzt zu deinem Plan.

Ich gehe...

@Georgy



So isses - also lesen



Wilst du dich überhaupt verbessern ?? Für was oder Wen willst du trainieren ??

... so viel dazu

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Die Frage mit der Regeneration kannst du dir ja wohl selbst beantworten - vorrausgesetzt, du hast dich im Forum ein wenig...

Bei dir ist wohl alles minderwertig ??


Nur weil es ein paar KHs mehr hat, is es noch lange nicht minderwertig.

Allein schon schoko hat auch mehr KHs als z.B. Stracciatella.

Bei dem...

... wer lesen kann, is klar im Vorteil ....

http://www.cheesebuerger.de/images/midi/froehlich/a049.gif http://www.cheesebuerger.de/images/midi/froehlich/a049.gif http://www.cheesebuerger.de/images/midi/froehlich/a049.gif

Beweisen tust du...

... und du willst jetzt bestimmt sagen - alles ohne Fett und Wasser ??

:lol: :lol: :lol:

Weight Gainer sind verschwendetes Geld.

Achte mal im Laden auf die KHs. Ein Beispiel sind Haferflocken.

Na als Liefferant kannst du dir das Eiweiß auch beim fahren reinkippen. Bin auch LKW gefahren. Ich wüsste ja sonst gar nicht, was ich sonst machen sollte.

Ich war über 2 Jahre nicht krank und nehme kein Zink. Diese Aussage ist also nicht von Bedeutung.




... ich tippe eher auf den Placebo - Effekt.

Das einzige was aus der Liste Sinn macht, is Whey und Creatin.

Creatin hilft auch nur bei richtigem Training.