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Wenn man es immer 100% richtig macht spricht nichts dagegen, bei den meisten ist das aber nicht der Fall. Ich persönlich würde bei einer Auszeit von höchstens 3 Monaten jedoch nichts riskieren....

Viel Erfolg dabei! Motivation und trainieren zu gehen ist das Schwierigste, man kann noch so gute Pläne haben wenn man sie nicht durchzieht.

Ganz ehrlich, du trainierst nun seit 7 Jahren, du brauchst erstmal eine vernünftige Motivation statt eines Ernährungsplans. Such dir einen ordentlichen Trainingsplan raus und zieh ihn wirklich durch...

Klär das Training erstmal in Ruhe mit deinem Arzt ab. Vor ein paar Tagen hab ich auch jemanden mit Krücken bei uns gesehen der nur seinen Oberkörper trainiert hat - gesund sah das nicht aus.

Hauptsache du hast Abwechslung drin, der Rest den du erwähnt nimmt sich nicht viel. Ich persönlich mache die Muskelgruppen nacheinander weg, spätestens nach der 4. Übung merkt man das die Muskeln...

Hallo,

Habe zum Geburtstag das Sleeve von CEP geschenkt bekommen (http://www.cepsports.com/de/shop/ultralight-long-sleeve.html) in Größe L und für Mann.
Leider passt er mir nicht und ebenso ist...

Gerade erst in einem Paper gelesen das wohl 45g Protein schon zu viel für den Körper ist. Stimmt das? Kann der Körper alles davon zum Muskelaufbau verwenden?

Schaut nicht sehr lecker aus, ich werde es aber mal probieren. Mehr Protein ist immer gut!
Dann gibt's mal was anderes außer Hähnchen und Pute.

Kauf dir mehrere Teesorten und finde die richtige für dich. Ist genauso wie mit Bier, nur ohne Alkohol :bierle:
Ansonsten probier mehrere Wassersorten durch, jedem schmeckt was anderes. Ich kenne...

Dann immer schön weiter so, pass nur drauf auf das du die Übungen richtig ausführst. Es gibt genug junge Leute die einfach nur mehr Gewicht drücken wollen und dann machen die Handgelenke nach 6...

Oha es kam noch eine Folge vor dem Staffelfinale bei Walking Dead, habe ich mich doch geirrt :)
Leider fehlt mir derzeit die Chronologie, aber das kann sich HBO denke ich leisten. Fans hat die Serie...

Mach es doch ganz einfach und koch dir dein eigenes Essen. Solange du hinter dir aufräumst sollte es keinen stören, und Zeit solltest du dafür eigentlich genug haben.

Gerade die letzte Staffel von Walking Dead vor dem Pause angeschaut. War klar das sie es am Ende wieder so spannend machen :)

Hätte ich auch vorgeschlagen. Ansonsten mehr Vielfalt in den Trizepsübungen machen und dadurch auf eine Besserung hoffen.

Gemischt mit etwas Milch und Proteinpulver schmeckt Magerquark fast wie Pudding. Mit dem Geschmack habe ich keine Probleme.



Dann werde ich es in nächster Zeit mal damit aufhören und...

Moin, ich habe auch mal eine kleine Frage.
Und zwar esse ich momentan jeden Abend 500g Magerquark um meinen Proteinhaushalt zu gewährleisten und durch das Casein auch über die Nacht hinweg mit...

Ja das ist bei mir gefühlt auch so. Ich bin in mehreren Studios unterwegs (ich pendle oft durch Deutschland) und ich kann sagen das die Studios in größeren Städt meist voller sind, auch wenn sie...

Klar gibt es die, aber dafür stimmt der Preis bei McFit mit 20€/Monat. Geräte hat man alle die man braucht, Hilfe kann man sich tagsüber beim Trainer auch holen. Meines Erachtens das perfekte für...

Respekt das du im dem Alter schon so hart trainieren gehst :) Aber übertreibe es nicht zu sehr, aber das weißt du bestimmt schon ;)
Solange dein BMI in Ordnung ist kannst du locker ein paar Kalorien...

Das kommt alles mit der Zeit. Anfangs schämt man sich noch in den Spiegel zu schauen .. irgendwann bekommt man aber nicht mehr genug davon :D

Bringen Booster wirklich so einen krassen Unterschied? Soweit ich weiß bringt nur der Koffein richtig etwas, da würde mir aber auch ein Kaffee vor dem Training reichen :)

Hallo Leute!
Ich bin der Jonas, 22 Jahre alt und wohne derzeit in Gütersloh. Nebenbei absolviere ich mein Studium, hauptsächlich trainiere ich aber im Gym! Prioritäten sind mir sehr wichtig :)
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