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hey, danke für die antwort.
wie sieht das denn aus? habe mich die letzten monate einfach low-carb ernährt (nicht zu extrem, aber zu meiner pute hab ich dann nur noch ne halbe portion reis genommen...

Hey alle zusammen. Hab schon lange nichts mehr gepostet, was aber nicht heißen soll, dass ich nicht alles verfolge =)
Habe gestern morgen rund 3 Std hier im Forum rumgelesen betrefflich einer Diät....

da ist aber jemand vorbildlich motiviert...mach weiter so =)

ich finde auch, dass es für ein jahr schon recht ordentlich ist. vor allem mit 16 jahren...
rücken könnte wirklich noch bisschen und sonst passt es proportional wie gesagt schon ganz gut zusammen......

meinem vorredner ist eigentlich kaum was hinzuzufügen. denke er hat die wesentlichen punkte schon genannt.
also konzentrier dich in nächster zeit mal richtig auf ein intensives training, wo du auch...

ich persönlich finde, dass das kreuzheben einfach nicht richtig ausgeführt wird. oder sehe ich das falsch?

ich meine auch, dass olympia stangen die 20kg-stangen sind.
ich glaube was du einfach meinst sind die stangen, die einen großen durchmesser haben, wo man die scheiben rauf tut. aber ich denke, dass...

ich finde das, was ich auf den bildern sehe auch sehr gut. also keep pumping

wieso machst du denn nicht einfach mal normale fotos in normalen posen?? woran scheiterts???
keine kamera??

bin froh, dass ihr mir so zusprecht. ich werd es jetzt auch so machen. werde halt jetzt erstmal normal essen und versuchen mich in den gewichten zu steigern. ich denke das ist richtig so. und wenn...

ich denke die werte sind okay, wenn man bedenkt, dass ich eigentlich seitdem ich trainiere fast nie einen kalorienüberschuss habe.
ich werde jetzt versuchen meine gewichte stark zu steigern und...

wieso is die brustpresse eine "komische" übung?????

und warum gehst du überall auf 15 wdh. und beim bauch auf maximale wdh? ist der bauch ein anderer muskel, als die anderen???

hatte probs mit meiner wirbelsäule. ist eigentlich schon verheilt, aber bin trotzdem bisschen vorsichtig. vorsicht ist besser als nachsicht :p
ne aber ansonsten trainier ich den rücken ja schon...

leistungsdaten:
(alles trainingsgewicht 8-12 wdh)
kreuzheben 70kg (hier würde sicher noch mehr gehen, aber hab leichte rückenprobs)
bankdrücken 65kg
kniebeugen 60kg
bizepscurl mit langhantel...

hm abgemagert denke ich nicht =)
auf den bildern ist der bauch ja auch angespannt...
kh will ich jetzt ja sowieso raufschrauben, damit ich besser an muskeln zulege. will aber trotzdem zweimal die...

auf den ersten bildern wog ich so 74 kg

hm..dafür schonmal danke.
ich habs jetzt eigentlich so vorgesehen, dass ich montag und dienstag cardio tag mache und mittwoch, donnerstag und freitag ans eisen gehe.
montag mach ich bei uns im...

shit! verpasst....
kann die vielleicht jemand online stellen??

ich persönlich finde das angebot für die kleinen auch ganz gut. sport treiben im alter von 9-13 jahren schadet denke ich mal nicht, solange halt wirklich darauf geachtet wird, dass es nicht zum...

inwiefern auf bauch konzentrieren?
ich arbeite beim bauch nun schon mit extra gewichten und gehe sogar beim bauch auf 10-12 wdh.
ansonsten bin ich immer hin und her gerissen, was meine ernährung...

dankeschön. über weitere meinungen würde ich mich sehr freuen...

aktuelle fotos

8 monate training

6 monate training

Anfangsbilder. Leider nicht so gut, weil die richtigen ausgangsbilder beim formatieren leider flöten gegangen sind