Suchen:

wieso denkst du, du brauchst 9 übungen für die brust und nur 4 für die beine?
schelchte übungen, schlechte aufteilung ZU VIEL VOLUMEN. wer so trainiert, der kann nicht hart trainieren:-)


guck...

jop, werde jetzt auch bissl runtergehen mit den pfunden, da mich es einfach stört

nein :D aber habe so ca. 20-22 % KFA

ich auch mal.

18 jahre. ca. 1 jahre training. 1,87m ; 88kg aber hoher KFA

http://i54.tinypic.com/16941sz.jpg

Montag: Brust, Schultern, Arme, Bauch
Bankdrücken, 1 Satz mit 3 bis 4 WH (Wiederholungen)
Dips, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Butterfly, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Frontdrücken sitzend, 1 Satz mit 4 bis 5WH...

Hallo ich habe da mal eine Frage. Ist es Sinnvoll nur die Arme zu pitten? An den Armen passiert bei mir schon sehr lange nichts, beim Rest schon. Ich mache WKM und keine Arm-Isos. Wäre es Sinnvoll...

zwar nichts worüber man sieht aufregt oder dumm ist aber:

letzens kam ein ziemlich mächtiger typ im studio zu mir und fragte mich wofür die übung sei, die ich da machte( ich habe LH-rudern gemacht...

So. Mache im Moment Lowcarb und es hat sich schon was getan am Körper;D Bin zufrieden für die Zeit und werde es weiter machen.
Aber ein Problem bleibt...Ich habe sehr wenig Kraft beim Training....

Hallo Leute, danke für eure Antworten erstmal. Ich habe mich ein wenig eingelesen und mir diesen EP zusammengestellt. Ich hoffe ihr werdet ihn nicht in der Luft zerreisen:evil: :D

Frühstück...

Hi Leute. Ich habe jetzt eine Menge Fett aus persönlichen Gründen zugenommen.
Früher war ich auch schon ein wenig pummelig aber jetzt ist es einfach zu viel!
Ich fühle mich total unwohl in meinem...

Da du im Endeffekt nur "ein wenig" KFA loswerden willst, einfach 15-20% weniger Kcal aufnehmen. Ernähre dich weiter gesund und ausgewogen. An deiner Stelle würde ich langsam Abnehmen, da zB bei einer...

Also Low-Carb bleibe ich aufjeden Fall aber halt nicht ketogen. Ich ich denke mal ich werde mich an 2500kcal halten und werde in 2 wochen berichten was sich getan hab:-)

bis dahin vielen dank

Hallo Leute, habe jetzt 3 Wochen AD gemacht und 4kg abgenommen. Klappte ganz gut aber jetzt habe ich einfach keine Lust mehr und möchte einfach auf Kaloriendefizit umsteigen.

Ich habe ein paar...

Hallo Leute, heute habe ich mit der AD angefangen, weil mich mein zu hoher KFA-Anteil stört. Ich habe keine Ahnung wie hoch der ist, ist mir auch egal. Ich wiege 90kg bei 1,85m. Habe mir alles...

Ist diese Methode auch für Anfänger (8 Monate Training) geeignet?
Ich habe vor 5-7kg Fett loszuwerden. Habe ich es richtig verstanden, sogut wie keine KH zu sich nehmen und viel Fette. Wie hoch...

Neulich ein 55kg Kollege zu mir:
Er:EY! Ich nehme jetzt Megamass, so Eiweiß!!!Das ballat voll!Hab ich gehört.
Ich:Jop.
Er:Hab gehört das geht direkt in den Muskel beim Training und nach paar...

Hab heute Muskelkater im Bauch. In den oberen Muskelgruppen garnicht, in den unteren aber starken. Das kommt warscheinlich, weil wir gestern viel Beinheben etc gemacht haben. Ich denke man kann doch...

bei mir knackst es sogar wenn ich meine knie leicht anwinkel, war immerschon so kA was das ist..

habe ich auch schon oft gesehen :D

genau so wie bei mir mit der fettverteilung. hat du auch viel fett an den beinen, po waden etc? und an den armen und brustkorb kaum? bei mri ist das nämlich auch so, dass wenn ich meinen kfa senke...

http://i45.tinypic.com/r91grp.jpg

ich nach so 6monaten training mit bissl zu hohem kfa

nervig finde ich nen kollegen vor mir der nach 2 jahren training einen 36er oberarm hat und nach JEDER TE zur bizepsmaschine rennt, 40-50kg draufpackt und mit dem ganzen körper zieht um paar wdh´s...

könnt jetzt was sagen aber das ist und klingt zu übertrieben deshalb lass ich es:D

härtet die schienbeine ab falls du kick/thaiboxer bist ist das gut :D
ne spaß auf dauer tötest du dir die nerven

kann mir mal jemand hier auf einem bild zeigen was genau die rückentiefe ist?