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nimm es einfach mal ein paar Wochen, von heute auf morgen darf man sich auch keine großen Wunder erwarten. Tut sich bis dahin noch immer nichts, bist du vielleicht ein non-responder, also dass es bei...

5g täglich
trainingsfreier tag auf leeren magen
trainingstag direkt nach dem training (kann man auch ins whey geben)
gibt genug studien drüber
creatin nicht im wasser/flüssigkeit lassen, kurz vor...