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:-))
nachdem sein thread auf ironsport aufgrund starker anzeichen von faketum dicht gemacht wurde, versucht er hier sein glück

ich sag nur: obacht!;)

sportmauss, lass das mal mit maxkraft sein und lern erstmal beugen und heben^^
wer beim beugen schmerzen hat, muss entweder rückenprobleme haben (skoliose zb), dann sollte man auch mal nen arzt...

mit nen bissl nachdenken kommste selber auf den grund...

und wtf?
wie kann man NUR seine arme trainieren, wenn die hinterherhinken?
dann stellt man höchtens den plan um, so dass die belastung...

ist das jetzt ne frage? :soso:

ch vermisse folgende votmöglichkeiten:
-ns und kaviar
-filme wo tote tiere tote kinder ****en
-einlaufsex

was soll ich denn nun voten?

außerdem nah am körper drücken

und niedrige wdhzahlen werden auch nicht helfen - im gegenteil, durch die höhere bealstng des passiven bewegungsapperates haben fehler/schlechte ausführung noch...

vertikales beinheben?
liegt man da oder ist das beinheben im unterarmstütz
ersteres ist fürn popo, letzteres i.o. :)

ich würde noch eine übung einbauen, die irgendwie den erector spinae belastet...

stimmt, ironsports.de gibt es wirklich nicht

aber ironsport.de :)

der erste text stammt von da:
http://www.ironsport.de/RussKomplex.htmironsport rockt