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Proteinpulver werden gerne damit beworben, beim abnehmen zu helfen, weil sie in gewisser Weise das Hungergefühl dämpfen können.
Deswegen benutzen einige Leute, eben die, die damit abnehmen wollen,...

Dann hast du ein etwas gewagtes physiologisches Grundwissen, wenn ich das so sagen darf ;)

Du hast dir die Frage doch oben selbst schon beantwortet. Weizentoast gibt dir einfach schneller wieder...

Wo sind denn da die Beine drin? Ohne nen halbweges gescheites Beintraining geht ja wohl mal eh nix :D

Und Creatin kannste gut das von Myprotein nehmen. Das ist Creapure für 25€ das Kilo.

Hier...

Was soll die Frage überhaupt?

Nein, ist es nicht, vor allem den Latturm kannste knicken. 100kg ist da nen ganz schönes Gewicht mMn, und vor allem untrainierten, selbst wenn sie die Kraft hätten,...

Also ich persönlich bin grade an dem Punkt, an dem ich einen Klimmzug ohne Hilfe schaffe, habe ich früher nicht gepackt.
Habe vorher auch an der Maschine die Klimmis gemacht, aber will jetzt lieber...

Also das ganze mit den Shakes kannste auch über die Ernährung machen, du darfst dir von dem Zeug auch keine Wunder erwarten. Klar unterstützen die sicherlich, aber vertrau lieber nicht zu viel drauf....

Uff...... Der Junge ist bestimmt kein Profi-BBler, also meinst du echt, man müsste zu so drastischen Maßnahmen greifen?

Ich mein, ich hab gehört, da brauch man auch Tupper und so Zeuch...

Jo, danke dir... Ich weiß echt nicht wieso man grade im BB bei 10 Fragen 11 Antworten bekommt. Aber die hier erscheint mir definitiv am plausibelsten...

Gut, dass es sowas wie die Foren hier gibt...

Hallo,

Danke für die schnellen Antworten. Im Ausführungsthread hab ich natürlich geschaut, und da haben die das auch so gemacht. Irgendwie hab ich mir auch gedacht, wenn solche Gewichtheber ihre...

Die meisten wissen sicherlich jetzt schon, worum es geht, bei dem Titel :D

Folgende Situation:
Heute im Studio hab ich mit nem Kumpel grad Kniebeugen gemacht, auf einmal kommt eine Trainerin...

Was wiegst du? Wie alt bist du? Trainingsstand? Das einzige, was man dir ohne diese Infos sagen kann, ist, dass auf jeden Fall zu wenig Fett drin ist und weder Obst noch Gemüse einen Platz in deinem...

Hat er doch geschrieben. Zum Beispiel halt, dass du gerade mal 3 Beinübungen drin hast, aber dabei sogar einen extra Tag für die Arme einlegst. Und bei denen haste für Bi- und Trizeps jeweils so...

100%ig weiß ich das auch nicht, ich gehe aber mal stark davon aus, dass du das einfach hier ins Anfängerforum stellen kannst.

Was heißt hier "euch", ich z.B. bin noch gute 10 Kilo vom Sixpack entfernt, und da gibts mit Sicherheit noch mehr hier im Forum :D

Wenn du kannst, wäre es natürlich am besten, wenn du dich in...

Kreuzheben ist toll, falls richtig ausgeführt. Kann die Haltung ungemein verbessern. Zum Training in jungen Jahren gibt es hier im Forum einen Wichtig-Thread: ...

Gebe ich dennis recht, habe das gleiche Problem, aber das gleichste eben nicht durch Brust aus sondern viel mehr durch Schultern, wie schon gesagt (Ich denke auch durch Lat?).

Übrigens, ist...

Vllt ist der untere Rücken auch einfach untertrainiert? Macht ihr Kreuzheben oder so? Wenn nein, auf jeden Fall einbauen, aber nicht, ohne mal jemanden drübergucken zu lassen. Kann man nämlich auch...

Wenn du wirklich nach so Zeugs suchst, hier ein ganz heißer Tipp:
http://www.google.de/search?q=studenten+gehirndoping

Nüsse und Obst nicht zu vergessen :)

v.A. Nüsse machen es teilweise schwer, aufzuhören :D

4000kcal Verbrauch hatte ich sicher nicht. :D
Habe dazu sehr viel Cardio gemacht. Denke aber, dass bei den 1kg/Woche vor allem Anfangs viel Wasser dabei war.

Muskeln bzw. Kraft verloren habe ich...

Habe die auch gemacht und damit ganz gut abgespeckt, ca. 1kg/Woche konstant. Hat hinterher allerdings stagniert, weil ich keinen Refeed gemacht habe (selber schuld #spank)

Wenn du dir das Buch...

Zitronensaft macht bitter weg :d_up:

Eher zum Brusttag, weil du bei Übungen wie Bankdrücken die Schulter mitbelastest.

Hi,
Das ist keine neue Aufteilung, das machen viele. Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps bzw. Brust/Schulter/Trizeps trainiert allerdings synergistisch, was mit größter Wahrscheinlichkeit effektiver...

Genau. Wir haben sogar nen holländisches Butterfly-Gerat bei dem es nur in 7kg-Schritten hoch geht. Sehr sinnvolles Teil :D #spank