Mehr Masse. Wenn du über den Tag deine 4000+ kcal über die Basic-BB-Ernährung aufnimmst musst du schon einiges essen. Versuche auf 5000 zu kommen, hab aber oft nicht die Zeit abends noch Pute+Reis zu...
Danke für eure Antworten. Welchen Unterschied macht es, ob man jetzt 20gr Eiweiß aus einem Putensteak "zieht" oder ob man die gleiche Menge über eine Pizza zuführt? Klar, man müsste wesentlich mehr...