Art: Beiträge; Benutzer: JW26
Mir persönlich reicht eine Brustübung.
Ok dann Kreuzheben in den Uk plan und langhantelrundern in den Oberkörperplan?
Oberkörper: Bankdrücken 3*8 Kreuzheben 3*8 Schulterdrücken 3*8 Klimmzüge 30 Stück Unterkörper: Kniebeuge 3*8 Beinpresse 3*12 Beincurls liegen 3*12