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Ich mach vorgb. Seitheben am liebsten im Bereich um 20 Wdh.
Hab früher nur 10 gemacht und es hat weit weniger gebracht.

Shruggs hingegen mach ich sehr gerne schwer, auch mal leicht die Positive...

Hab am 1.5 bestellt, war alles wie bei euch.
Heute gekommen, aber keine extra-Riegel. :heul:
Hätte mich wohl auch mal beschweren sollen und die mit Mails bombadieren.Ach immer bin ich zu...

Hab am 1.5 bestellt, war alles wie bei euch.
Heute gekommen, aber keine extra-Riegel. :heul:
Hätte mich wohl auch mal beschweren sollen und die mit Mails bombadieren.Ach immer bin ich zu...

Na ja weiter weg = größere Hebel = weniger Gewicht, mehr Belastung auf die Bandscheiben.
Außerdem, wenn man schwer hebt, dann ist es doch vollkommen natürlich das Gewicht an den Beinn lang zu...

Oh Gott ja.Dahinge******en triffst wohl.
Wenn ich sehe wie manche Frauen 0 Sprort machen und nur Müll in sich reinstopfen, dann sehen die auch so aus.Mich reizen solche Frauen null. Und auch die...

Ist ja ok, aber wir machen doch BB und dazu gehört halt auch ne gute Defi.Nicht nur Masse, Masse, Masse. Es kommt auch auf Defi, Proportionen u.s.w.
Klar sieht das nicht jeder so, ist ja auch gut...

Oh die Intensiv-Diskussion hatten wir doch schon.

Und zu meiner Antwort, ja sie ist sehr kurz.Aber was soll ich denn noch dazu sagen, außer dass es schlichtweg falsch ist, zu sagen man müsse immer...

Wird zwar häufig so gesagt, glaub ich aber nicht, vor allem wenn er weiter Handball spielt.Warum sollte das sich auch anpassen? Ich glaube Ruhrgebeat hat dazu letztens einen Thread aufgemacht, wo...

Nein Komma Punkt

Genau, ich weiß auch nicht was immer alle haben.als ob bodyBuilding der ein Sport wäre denn man entweder 100% oder gar nicht machen kann. Es gibt auch x Leute die Fussball in ihrer Dorfmannschaft...

Anstatt immer nur Rotatoren zu trainieren, auch verstärkt die hintere Schulter rannehmen, gerade bei seperatem Brust/Schulter training an 2 versch. Tagen.

Kann jetzt schon zum 2. mal weder Brust,...

Ich drücke auch immer mit Brücke!Zu denn ganannten Punkten kommen beio mir die Schultern hinzu.Wenn man die zurückzieht und fixiert, macht man automatisch eine Brücke.Und für die Schultern ist das...

Aber denk dran, nimm immer die Rutschesocken mit den Gummidingern dran. :zunge:

Ontopic:Ich würds lassen, soll die Belastung auf dem Knie ziemlich verstärken.

30g??12,x Gramm pro 100g, also hat ein halbes Kilo ca. 60 Gramm Eiweis.

Yes Hannoveraner vereinigt euch. Komme aus der Nähe von Springe falls das jemand kennt.

So zum Topic:Hatte das auch schonmal. War in einem anderem Studio, konnte keine KB machen und hab...

Denke mal mit AR sind die Aussenrotatoren gemeint.
Plage mich momentan auch mal wieder mit den Schultern rum, ebenfalls keine Schmerzen bei den Typischen Sachen. Ist nach dem Brusttraining (nach dem...

Immer unterschiedlicher, je nach Laune 300-600 Gramm.

Na ja du wiegst ja auch einiges weniger als proteintyp.
Wenn du erstmal soviel wiegst wie er und seine Erfahrung kannste dich ja wieder melden.

Ich glaub die gibts auf Androgen-Steroids

Genau, da musst du aufpassen. Wissenschaftler an der Ankh-Morpork Universität haben festgestellt, dass ein einziges mal mit Schwung trainieren reicht, um bis zu 6 Monate Training vollkommen zunichte...

Aber nur von 21 auf 22 Grad, glaub ich.

Ich hab meine Noname Chucks hier in Hannover aus Deichman für 7 Euro.
Sind von Victory glaub ich.

Wenn du funktionelle Kraft + Ausdauer willst, würde ich dir GÜs empfehlen. Und in der TE periodisieren. Das heißt, eine Übung Maxkraft, eine Hypertrophie und eine KA. Soll nur ne Richtiliene sein,...

Hehe, noch ist nicht viel an mir drauf, hab von vorher 59kg auf 77 aufgebaut aber mehr solls halt nicht werden, da ich auch viel Ausdauersport mache.

Kannst mal bitte deine Kraftwerte posten. So in etwa ist mein Ziel, definiert aber nicht zu schwer. Da ich auch sehr viel im Ausdauersport mache will ich zwar trainieren und Kraft aufbauen aber...