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Den kenne ich auswendig. Ich werde es einfach nochmal ein jahr versuchen.

Wkm schreibt ja auch trainiere mit xx% im ersten aufwärmsatz usw. Muss ich da nicht erst einmal in jeder der 6 Übungen...

Ein Jahr habe ich ein Plan nie gemacht. Man sagt doch man soll nach 3 Monaten mal neue Reize schaffen? Du meinst der Wkm bzw pushpull ist ok?

Dann wäre meine Frage wie ist das mit der Intensität...

Nabend zusammen,

ich habe einige Grundlegende Fragen die sich mir stellen obwohl ich 2 Jahre kontinuierlich im Training bin fühle ich mich nämlich noch immer als Anfänger.

Kurz ein paar Daten...

Nein bei mir kommt nix einseitiges vor. Auf der Arbeit bin ich von 10-20uhr und stehe den ganzen Tag bis auf 70 Minuten Pause. Mein linkes Bein soll minimal kürzer sein das sollte aber nicht der...

Hallo...

mein Problem ist das mein rechter Rückestrecker viel stärker ausgeprägt ist als mein linker. Deswegen habe ich eigentlich immer Rückenschmerzen und es kommt auch mal vor das mir Wirbel...

ok danke sepp...

Ich wiege 70 kg bei 175cm und mein Körperfettanteil soll bei 16% liegen laut Internetrechner...

habt ihr den Vorschläge für mich wie ich das Ziel erreichen kann?

Hallo ich möchte unter die 10% Körperfettmarke kommen und esse seid dem so.

Morgens

1-2 Schüsseln Haferflocken und ein Vollkornbrot mit Schinken und Käse + eine Banane.

Mittags esse ich dann...

Aber bei 3 übungen sagen wie 3 sätze das dauert doch nie 45 minuten

Joa das gut.. und mehr brauche ich nicht? Da bin ich doch ruck zuck fertig mit

Zu der Rechtschreibung... schaut mal nach wann ich den Test geschrieben habe.
Und wircklich helfen tun mir die Antworten auch nicht wircklich.

Liebe Grüße :)

Hallo erstmal,

es ist so das ich ne lange pasue hatte eigentlich den ganzen sommer über. Sogar etwas länger. Bin selber schuld und jetzt wieder totaler Lappen.
1. Möchte ich wieder richtig...

Gut also MV mache ich dann schonmal nicht !

Ja Muskelversagen ist doch wenn ich sagen wir ka bizeps trainieren will... mache 3 sätze mit frei hanteln und bei drittel satz schaffe ich nur noch 12 statt 20... das wäre doch MV oder nicht... Naja...

Also bin 18... 173 groß und natürlich will ich so wie alle hier etwas besser geformter aussehen... Nun meine frage... mein Fett/Wasser/Muskel Verhältniss ist nicht so wie ich es gerne hätte. Ich gehe...

Danke für eure antworten hat mir auf jedenfall geholfen... Was ich aber auch noch gerne wissen würde... wenn ich gehe zusätzlich zum training 2 mal die woche joggen... was ja aber ziemlich auf...

Moin leutz... also ich hab mal ne frage ich mach zur zeit den plan aus der menshealth also ich nutze aus diesem 6 pack plan nur den essensplan tranieren tu ich nach meinem plan aber egal... nun hat...

In thailand wirst du wohl niemals magerquark bekommen da dies ein milchprodukt ist und asiaten milchprodukte nicht sehr gut vertragen wird dies da auch nicht hergestellt...

Beispiel....

Eine...

Also ich fand das 2 bild auch besser... wobei ich sagen muss auf dem ersten haste eben mehr masse also fett und wasser.. das kannste ja auch wieder abtranieren... da wirste dann sicher auch wieder...

Also ich vertrette die meinung das wenn man alles traniert man an den geräten oder die übungen machen sollte die einem spass machen. Also man sollte den ganzen körper tranieren aber mit den übungen...

Nein es war so ein gerät da misst man die länge des bizeps in der mitte hat der tranier dann mit nem kugelschreiber so ein strich gemacht und da kommt da sowas ähnliches drauf wie ein stift nur viel...

Mhh naja wie gesagt die shakes sollen nur zur ergänzung dienen ich esse ja auf der arbeit aber warum soll ich mir was kochen wenn ich es doch im laden fertig kaufen kann und ab in die mirko... geht...

LoL Dumm oder so... ich geh 10 std arbeiten hab nen bissel freizeit geh schlafen und stehe morgens dann extra 2 std früher auf nur weil ich kochen soll... dann heisst es faul und such dir anderen...

Und den Hauptbestandteil erkannt man daran das es die größte menge ist die in dem pulver enthalten sind oder... Weil da kann man ja nach schauen was das is...!

Aber mann kann es bedenkenlos kaufen... is genau so gut wie das was man im studio bekommt oder sowas.... ? Und hat auch die gleiche wirckung eben muskelwachstum ?!