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servus,

kann man wohl nur wie immer sagen du solltest auf jeden fall die 3 grundübungen machen. bankdrücken, kreuzheben, kniebeugen. am anfang mit sehr wenig gewicht und nem coach oder so der dir...

ich glaub ich weiss was du meinst, ist wie so ein bisschen taubes, elektisches gefühl wenn man den "musikanten-knochen" versehentlich trifft ne? hab ich auch manchmal, ist glaub ich ne nervensache :/...

hey,

denk dran das der muskel nicht beim training wächst, sondern in der regenerationsphase ... also mehr regeneration > mehr training

grüße :kult:

hey,

also was willst du denn genau? stehste beim körpergewicht und willlst schwerer werden oder willlst mehr gewichte zum training nehmen`? fuer zweiteres kann ich vllt empfehlen mal dein system...

erst dips und dann fliegende mehr brauchste nicht

hi,

fehlt da nich nur am rande noch kreuzheben in deinem plan :gruebel:

ansonsten ist wkm doch ne nette sache, zumindest haste die geraete im gym fuer dich allein weil sonst keiner die...

naja ich mach kniebeugen noch nicht sooo lange aber ich meine du sollst gar nicht so weit runter. also auf jeden fall nur soweit das deine knie einen 90° winkel bilden, wenn du weiter runter gehst...

*off topic* will auch mal nach venice ins golds gym :( *off topic*

wie wärs wenn du dir mal nen stift und papier mitnimmst und mal aufschreibst :)

sollte man nichtn helm anziehn wenn man sowas macht oO

darf ich dir einen ganz einfachen, naiven vorschlag machen? wenn du wirklich nur eine gaaaaanz grobe wertaufstellung willst, geh ma an ne uni in deiner nähe und such dir nen studenten im 5+ semester...

nur ein kleiner einschub am rande: eigenkapital ist _immer_ teurer als fremdkapital. ich hab noch keinen "unternehmer" (und das willst du ja scheinbar werden) gesehen der so an ein projekt rangeht,...

lass dein kollegen mal n kleines shoutout machen beim nächsten training, der is mittlerweile auch bekannt hier^^

schaut gut aus, hast auch beine ? :D

bis auf das bo tattoo alles super !

aber unter uns, vorher war s noch geiler ! schön massig

hab mich genauso gefühlt am anfang, kann also mitfühlen
aber weisst du was hilft ?!?

es gibt einen sehr weisen, intelligenten spruch, den ich mir jedesmal wenn ich ins gym kam im kopf gesagt...

ROID RAGE BABY :D :kult:

jetzt ma halblang hier und schaut euch lieber bissl Herkules in NY an !

alter ... dein partner ... ist sowas von geil :D

ich lieg jedesmal aufm boden wenn ich den da rumblöcken höre, aber finds echt super. hätte gern auchn vernünftigen trainingspartner, mal schöne...

also 1. son rack haelt n leben lang, richtige entscheidung


2. du brauchst bis du zb beim bankdrücken bei 100 kg bist schon nen jahr aber denk erstmal gar nicht an 300 kg. daran kannste nach 2-3...

Huhu,

bin auf der Suche nach nem guten Studio in der Postleitzahl Gegend um 4xxxx rum ! Kommt zufällig jemand aus der Gegend und kann mir etwas empfehlen, oder mich vielleicht vor schlechten...

danke :) :kult:

hab auch das gefühlt das ich irgendwie kaum "griffkraft" habe, vorallem wenn ich, für mich, "schwere" shrugs mache. ich greife dann sowieso schon so das ich die hantel eigentlich nur in den fingern...

na da bin ich wenigstens nicht der einzige :D

also probieren wirs mal weiter mit ordentlich dehnen vorher usw. daumen drücken das es besser wird, euch auch ^^:kult:

du kriegst doch bei ebay schon nen powerrack fuer 250 euro von body-solid

>>...

natürlich _nicht_ zu alt!

bei uns im gym haben wir mehrere, noch viel ältere, herren. einer davon ist zB 65, hat vor 25 jahren laut eigener aussage angefangen. der sagt immer: "entweder man lässt...