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du bist ja lustig

immer diese geschmacks und schäum und löslichkeitskram. ich würd das zeug auch trinken wenn klumpen drin wären und es wie kot schmecken würde. hauptsache ich bekomm beste werte und wirkung für mein...

wo gibts denn die rabatte? auf der vertriebseite?

is natürlich ne riesen arbeit zu dem whey nochn bischen malto zu geben...

bist du irgendwie geistig zurückgeblieben?

monohydrat und traubensaft reicht vollkommen aus

wieso auf on oder un wechseln? mit peak haste eins der besten.

wann gehst du denn pennen? wenn du erst um 12 oder 1 in die kiste steigst isses ja kein wunder. ich muss aufgrund der uni auch immer fast so früh raus aber ich geh trotzdem noch zum training. würde...

ja aber du kannst doch nicht davon reden du hast die arme weggelassen wenn du eigentlich meinst, dass du keine extra armisos gemacht hast.
wieso machst du dein tp nicht weiter oder gestaltest ihn...

military press ist eine sehr effektive übung. einfach mal googeln oder bei youtube eingeben

sehr unterhaltsam der thread : D

scheinen dann wohl ziemlich sinnlos zu sein...

Kohlenhydrate

ok das is verschwindend gering

also bei 40g fischöl wären das 7.2g EPA und 4.8g DHA
bei der marke xy die ich hier hab müsste ich dafür 47 kapseln schlucken und dabei gezwungenermaßen 235mg vitamin E zu mir nehmen. dazu kommt noch...

alles wo creapure draufsteht
pure creatine powder von multipower soll auch ganz gut sein
und am besten ihr "kurt" nicht sondern nehmt den kram immer ein

das was in deinem riegel steckt is ja jetzt nich besonders viel. sonst bewegt sich das bei einem shake nach dem training bei 30gr eiweiß und die 40-80gr kohlenhydrate je nach körpergewicht und wie...

ich machs genau wie du beschrieben hast. sofort nach dem training nshake mit whey maltro und creatin ( muss man jetzt nicht genauso machen aber whey und dextrose / maltodextrin solltes es schon sein...

kauf dir dextrose ausm supermarkt und nicht so ein teueren schrott da. kosten 500g vllt 1€. wenn du unbedingt noch malto nehmen willst geh in die apotheke. und dann 50/50

Optimum Nutrition

wozu den whey shake an trainingsfreien tagen? whey zeichnet sich dadurch aus, dass es besonders schnell aufgenommen wird. an trainingsfreien tagen is das geldverschwendung. einfach was feines essen....

kapseln sind viel teurer also pulver benutzen. auf jedenfall monohydrat und am besten creapure was aber nicht unbedingt sein muss. mit body attack und ultimate nutrition macht man denke ich nix...

wie "ja, genau..." ?
der junge hat schon recht. morgens muss richtig gescheffelt werden. morgens nach zig stunden pennen nix zu essen is total fürn *****.

was regst du dich hier so künstlich auf? wenn dir der ausdruck nicht gefällt, dann benutz ihn halt nicht in dem zusammenhang. und wie du darauf kommst, dass mit periodisierung ausschließloch...

natürlich kannst dus so machen wie der typ im video. ggf du haste ne bank.
und woher sollen wir wissen wieivel stufen jetzt genau deine bank in in deinem studio hat. probiers einfach aus...