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Wenn man mal die Energiebereitstellung bei aeroben Belastungen betrachtet, wird deutlich, dass erst nach etwa 90 Minuten Protein herangezogen wird.
Und dieses Protein ist ja nun mal verantwortlich...

@ meiFo: Was willst du uns damit sagen?

Versuchs mal unter www.ronny.de . Ist nen bescheuerter Name, aber nen relativ günstiger Anbieter.

Die Mindeststückzahlen kenne ich jedoch nicht, da ich bisher nur bedruckte shirts bestellt habe.
...

@ killerkautz:

Danke für deine Antwort, spiele auch mit dem Gedanken, beides zu machen.

Scheint vielleicht die beste Lösung zu sein, da beide Übungen gute Beinübungen sind.

Hallo zusammen,

ich würde gerne einmal an Stelle von Kniebeugen Ausfallschritte ins Programm aufnehmen.

Dazu folgende Fragen:

1. Haben Ausfallschritte eine ähnliche Wirkung im Bezug auf...

Ich mache die Kniebeugen nur bis zum rechten Winkel etwa, da meine Gerüstböcke auf niedrigster Stufe nichts Tieferes zulassen.

Habe da an einen Wechsel von Maximalkraft auf Kraftausdauer gedacht.

trainiere seit 4 Wochen nach HIT und würde gerne erfahren, wie ihr es mit dem Periodisieren haltet.
Oder ist es sinnvoll HIT durchzutrainieren über längere Zeiträume wie etwa ein halbes Jahr oder...

Ich kaufe immer Modelle aus vorangegangenen Saisons. Habe mich jetzt auf ein Modell eingeschossen, dass perfekt paßt und zu meiner Fußfehlstellung paßt. ( Adidas Response Climacool).

Wenn man das...

Hallo zusammen,

trainiere seit etwa 1 Monat einmal in der Woche HIT mit 20er Kniebeugen. (Davor etwa 1 Jahr Volumentraining)

Habe im Bankdrücken nur mässige Fortschritte(1 Wdhl. je Woche mehr),...

Hallo Hurly,

würde dir auch von Ephedrin abraten. EPO würde eher Sinn machen, du solltest berücksichtigen, inwiefern medizinische Untersuchungen bei dir durchgeführt werden vor Antritt des Jobs....

Ich nehme zur Zeit auch Kreatin, geplant für einen Zeitraum von 4 Wochen.

Da es zu Kreatin sehr viele verschiedene Untersuchungen gibt, habe ich mich entschlossen es selbst einmal auszuprobieren....

Finde das Ergebnis, insbesondere die Beine ziemlich gut! Als Leichtathlet soll ja immer auch noch die Funktion gegeben sein und dazu noch so eine Optik, echt gut.
Man könnte vielleicht noch am KFA...

Ok, dann fange ich mal an:

Habe am Samstag meine erste TE nach HIT absolviert:

Bankdrücken: 65 kg
Kniebeugen: 80kg
Klimmzüge
Dips mit 10 kg Zusatzgewicht
Enges Bankdrücken für den Trizeps

Da habe ich mich schon eingelesen, mir ist nur noch nicht ganz klar, ob ein Abstand von 7 Tagen zwischen den Einheiten im Zusammenhang zur Belastung geeignet ist, da meist die Rede von 4-5 Tagen ist....

Ich habe in letzter Zeit viel über heavy duty gelesen und bin zu dem Schluß gekommen, für einen unbestimmten Zeitraum danach zu trainieren.

Da ich 2 mal die Woche zum Boxen gehe, habe ich vor nur...

Vielen Dank erstmal für die Antworten.

Werde Schrägbankdrücken noch mit reinnehmen, und vielleicht mal meine Kalorienzahl etwas hochfahren.

Hallo,

habe folgendes Problem: Ich trainiere 2 mal die Woche Boxen mit jeder Menge an Kraftausdauerübungen wie etwa Liegestützen und Kniebeugen.

Ich trainiere zudem noch einmal die Woche wie...

Kampfsport und Bodybuilding läßt sich nur bedingt vereinbaren.

Beim Kickboxen und Boxen wird bei uns im Training viel Kraftausdauer trainiert, d.h. Liegestützen und Kniebeugen ohne Ende. Habe...