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Art: Beiträge; Benutzer: Heffel
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Hellas,
Ich denke auch über die Anschaffung eines Navis nach - Hab nen Nebenjob als Auslieferungsfahrer und bin auch sonst häufig in NL und Belgien unterwegs, da ist son Ding schon ganz praktisch....
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Kein kulturelles Highlight, aber ein sehr unterhaltsamer Film: Boondock Saints - auch bekannt als der blutige Pfad Gottes.
Noch nicht genannt wurden glaub ich:
- Falling Down
- Reservoir Dogs
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Erst Klausur geschrieben, dann Haare schneiden lassen, dann trainiert:
KH-Rudern: 5x30, 5x35, 5x40 - hier musste ich feststellen das die Kurzhanteln im Mcfit nur bis 40kg gehen - schlecht... :-/...
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Von Montag:
LH-Bankdrücken: 5x70, 5x80, 5x85, 5x87,5, 4x90
Hackenschmidtbeuge an der Maschine: 5x5x60
T-Bar Rudern: 5x5x60
Buttefly: 3x8x55/60/70
Trizepsiso: 3x8
Rotatoren: 2x15
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Drücken: 5x70, 5x75, 5x80, 5x85, 3x90
T-Bar Rudern: 5x5x55
Beinpresse: 5x5x210
Butterfly: 3x8x55/65/75
Trizepsiso: 3x8
Dehnen -> Fäddisch
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Beugen: 5x5x80
KH-Bankdrücken: 5x5x30
Chin ups: 5x5xBW
Beinstrecker: 3x8x60/70/80
Dehnen
Relaxter Einstieg ins neue Jahr
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Ich habe mir zum Heben eine Gewichterheberhose gegönnt - unkaputtbar das Dingen!
Schau mal bei Nerlinger vorbei, hab dort meine gekauft, war sogar recht günstig:
Lifter Pants Trainingshose,...
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Auch wenns nicht ganz hier rein passt:
Ich trainiere momentan komplett RAW und habe auch in der näheren Zukunft keine Ambitionen bzgl. Wettkampf & Co. Trotzdem möchte mir aber für die Zukunft...
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Mehr zum 5x5 System: Madcow Training - Table of Contents, 5x5 Programs, Dual Factor Theory, Training Theory
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Ganz ehrlich, wenn ich das obige lese, bin ich froh das diese Zeiten für mich persönlich vorbei sind und ich guten Mittelweg gefunden habe - Ich würde den Sport nie wieder kompromisslos über...
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Hellas,
Da mein (Nick)Name in diesem Thread bereits gefallen ist - Vielen Dank an riddle, ich muss zugeben, dass ich mich geschmeichelt fühle :knuddel: - möchte ich mal zu deinen Fragen äußern:
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Zunächst mal ein Dankeschön für die rege Resonanz!
Meine Sicht zum Thema ist wie folgt:
Vor dem oben genannten Plan habe ich nach dem 5x5 Prinzip von Bill Star bzw. Glenn Pendlay trainiert,...
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Gibt mir ein J-A oder N-E-I-N - Hauptsache irgendwas konstruktives Richtung TP :evil:
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Da ich am Montag ebenfalls mit einem neuen Plan starten möchte, nutze ich den Thread ebenfalls um diesen absegnen zu lassen!
TE 1:
5x5 Kniebeugen
3x8-10 Frontbeugen / Beinpresse
3x10-12...
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Zu Cluster Zeiten, bei etwa 75kg Körpergewicht:
+50kg Dips
+30kg Klimmzüge, bis +65kg negative
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Liquid Magnesia!
Keine Rückstände, kein Klinsch mit dem Studiobetreiber :daumen:
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Mit 60kg Zusatzgewicht in der konzentrischen Phase ?! Kranke Sheizze, Respekt shane :rock:
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Dito, aber nur Southern Comfort
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Begrüße die Entscheidung sehr :)
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Bei allem Respekt vor seiner Mauserung vom 0815 Gym-Besucher zum KDKler mit Talent, aber ich sehe Weit und Breit keine BB-Ambitionen - Ihr lobt den guten ALIDEUTSCHER ein bisschen sehr weit in den...
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Falls du auf FPS Games stehst: www.warsow.net
alternativ ein paar Klassiker: Turrican, Zac McKracken, Lemmings, Dogs of War, Wing Commander, etc.
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