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Art: Beiträge; Benutzer: EIWEIßPUMPE
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kann das mal einer in ff verschieben
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ohhh man :)) :)) :)) ich stell mir gerad vor wie du mit ihr kreuzheben machst :))
verwendest du dabei zughilfen ? :))
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:soso: ich dachte die sind schon verheiratet
:)) sorry !
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1 Ei hat im Schnitt ca. 6g Eiweiß. 10 Eier hätten also ungefähr 60g EW!!
Ein Shake hat bei mir ca 30g EW-Pulver, plus das bißchen Milch. Kannst
also sagen, daß 5-6 Eier nen Shake...
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Heiko K. sagte mal : Milch macht glatte Beine !
Mal ne Frage zum Calcium / Magnesium
Wie hoch darf man beides dosieren ???
Muskelmaus hat mal in einem Fred ne Angabe gemacht , nur den find...
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TIP : lass die milch weg ! ;)
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Wichtig sind die khs vorm und nach dem Training , sonst fehlt dir einfach die Power.
Kannst ja zb. um 8.00 uhr frühstücken und um 10.00 uhr trainieren.
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100g Ei inkl. Eigelb
Nährwerte:
Kilokalorien: 170 kcal
Kilojoule: 713 kJ
Protein: 13 g
Fett: 12,3 g
Kohlehydrate: 0,7 g
davon Zucker: 0,7 g
Ballaststoffe: 0 g
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hmmmm 500g pute auf mal ! :/
plan sieht fast so aus wie meiner , nur ich esse eier anstatt fisch !
2600 bei dem gewicht is gut ( war bei mir jedenfalls so )
bin jetzt bei 2400kcal und...
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Wo kauft ihr Traubenkernextrakt bzw. wo gut und günstig ?
Soll ja 20-50 mal besser gegen freie Radikale wirken als Vitamin C und E.
Gruß E.P
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Hi Wuddi W.
Ich will es erstmal ruhig angehen und mich langsam mit der intensität im Ausdauerbereich steigern.
Ich wärme mich Grundsätzlich 10min. auf , wechsle dann von Rad auf Stepper . (...
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Hi Mark Oh !
Habe nach HD also deinem Thread trainiert
Montags : Rücken , Bizeps
1 Satz Überzüge + 1 Satz Kreuzheben
1 LHC
Mittwochs : Beine , Waden
1 Satz 20er Kniebeugen
1...
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Würde gern umsteigen von nem 3er Split auf nem 2er Split + 2 Cardioeinheiten die Woche.
Habe durch den 3 Split HD gut an Masse zugelegt , aber leider auch an Fett. Bin sehr träge geworden und die...
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Das Ziel des HD 2 - Consolidations-Programms die Steigerung der Kraft in den wichtigsten
Übungen (Wichtig: Intensitätstechniken anwenden!).
Man kann dieses Proggie auch in Zyklen anwenden, was...
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also ich verwende fast täglich zimt ( für shakes ) und curry (für putenfleisch) , konnte aber keine veränderung am hautbild feststellen.
ist wohl eine dosierungs frage !
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ich esse 10-15 am tag !
laß das gelbe einfach weg.
es gibt leute hier im forum die 40 und mehr eier am tag essen und dazu
noch 2kg pute.
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@ bambam
Beim Schultertraining das Seitheben vor dem Frontdrücken machen
hat das nen bestimmten grund :gruebel:
gruß e.p
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(Flair hat wohl nie wirklich Steroide genommen).
das sieht man :)) , trotzdem :respekt: für die leistung in dem alter .
hab mir letztens mal die liste der verstorbenen wrestler...
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ich benutze glutamin-peptide von us produkt line .
20g täglich.
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meine zelltechkur ist seit sonntag vorbei , habe schon 2 kilo weniger als letzten freitag :wein: , kraft ist bis jetzt geblieben.
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schön trocken , nich son waterboy wie die anderen wrestler !
sieht aus wien fetter marky mark , im positiven sinne gelle http://www.mysmilie.de/smilies/frech/img/014.gif
will auch son körper ...
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bei deinem körpergewicht wären 40g -50g täglich wohl besser.
das sind dann 5-6g creatin täglich , nur um auf der sicheren seite zu sein.
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meine erste diät erfolgreich durchziehen . :oje:
50er oberarm
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