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Es geht eher nachhinten los , also ich hab früher gute ergebnisse gehbat hab aber eht kein plan mehr wie ich das gemacht habe

Hallo läute ich brauche hilfe und zwar hab ich ein jahr mit mein trainning pausieren müsssen jetzt wollte ich wider anfangen doch ich hab viele sachen vergessen ich komme einfach nicht mehr rein...