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Art: Beiträge; Benutzer: basti
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Leider haben wir maximal nur 20er Scheiben. Und zwar die rundum gummierten. Das wird dann schon arg breit. Aber vielleicht finde ich ja im Keller ein paar von den ganz alten, dünnen 20ern.
@nebu...
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:daumen:
Mach ich auch so, aber ab drei 20er Scheiben (gummierte Olympiadinger) wird der Packen so breit, dass ich nicht mehr richtig laufen kann.
Was tun?
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Der Nacken profitiert extrem davon, weil er stark gedehnt wird und durch das Wippen beim Gehen noch mal eine extra Portion Spannung bekommt. Farmers walk ist ein Garant für dicke traps.
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google, 1s
http://www.defrancostraining.com/pics/images/pics/male-hs/farmers-walk.jpg
Auf jeden Fall eine super Übung.
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So ziemlich jeder in meiner Klasse hatte damals mit dem Krafttraining angefangen. Und ich wollte nicht der einzig dünne sein. Also direkt 5er Split und täglich 2-3 Proteinshakes. :))
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Hab ich nicht nötig. Komme eh kaum mit dem Essen nach.
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gerade bei kh ist es wichtig, die übung langsam auszuführen. warum soll das überhaupt lustig aussehen?[/quote]
Käse. Explosiv hoch und kontrolliert runter. Explosiv heißt jedoch nicht an der...
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Wieso im Gegensatz? Das oxidativer Stress die Zahl der Mikrotraumata stark erhöhen kann ist bekannt.
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Hebe mal viel und schwer im Untergriff und du wirst dich wundern. Stichwort LS. :)
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Der Trainingsplan passt. Bleib dabei und steigere dich kontinuierlich. Wenn es mal zu schwer wird, leg 1-2 Wochen lockeres Training ein.
Jetzt musst du dich nur noch ordentlich ernähren.
Morgens:...
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Ich mach auch mal wieder mit. Brauch aber boch ein bissl.
Bis gleich
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Anstatt den 7 Wdh am Stück könntest du mal 5-10x3 Wdh machen. Am Besten täglich. Wenn dir das dann zu leicht wird, hängst du dir etwas Gewicht um, oder packst dir einen Rucksack mit Gewicht auf den...
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Der obere Teil des Trapezius reagiert auf LS ganz extrem. Also schön viel und schwer heben oder auch farmers walk machen. Durch das Geruckel beim Gehen hat man 24/7 Muskelkater.
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http://www.bbszene.de/board/files/60247_1143228721.jpg
:shock: :loveyes:
MEHR!!!
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Ja, das ist schon ein Kreuz mit diesen Studioplänen und "Ernährungsberatungen".
Wie du ja schon selber festgestellt hast ist dein Essverhalten ziemlich durcheinander und der Plan eher ineffektiv....
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Muss heute passen. Hab um 1600 Training und dann muss ich noch mal arbeiten. :/
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Zusätzliche Armisos bringen meiner Erfahrung nach wenig, wenn sie nicht mit viel Dehnung arbeiten.
Also wenn, dann French-Press über dem Kopf und KH-Curls im Liegen/Sitzen auf der Schrägbank.
...
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Ach, auf Stoff, mit den Genen und der über all die Jahre erarbeiteten Arbeitskapazität kann man schon in jedem Satz zum MV gehen. Würde ich zumindest vermuten.
Grüße
Basti
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Hihi, der Arnie ist ja ein echter HSTler...
6xpro Woche Waden mit insgesamt 292 Wdh pro TE. Das merk ich mir.
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Bin doch raus. Ich schlaf gleich ein. Bin.... so.... müde........
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Bin auch dabei. Muss aber nebenbei T3 anschauen. Etwaige Konzentrationsfehler möge man mir dann verzeihen. :)
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@topper
ach deshalb warst du weg
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Ja, war lustig. Auch wenn mir das Möwendasein zuletzt etwas auf den Sack gegangen ist. Hab ihr die Terroristen noch platt gemacht?
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Klingt gut. Aber bis 2400 müssen wwir fertig sein, dann kommt nämlich Taxi Driver. :rock:
http://images.art.com/images/-/Robert-DeNiro---Taxi-Driver--B10104005.jpeg
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