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Das geht Anfangs relativ schnell. Im ersten Trainingsjahr habe ich auch ca. 12kg zugenommen.
Erfolge solltest du schon nach 1-2 Monaten sehen

Crysis 3; Assassins Creed Black Flag; Far Cry 3; Tomb Raider

Wie oft drückst du die 80kg? Wenn du 12-15Wh sauber schaffst geht das schon.
Musst halt nur die richtige Technik anwenden und das Gewicht ordentlich drücken und absenken,
denke aber mit deinem...

Wadenheben bringt bei mir nicht viel, oder ich gehe es falsch an.
Gibt es denn sonst noch gute Übungen, dass die Waden massiger werden.
Leider gibt es in meinem jetzigen Fitnesscenter keine Geräte...

Weil ich beim Sport meine Grenzen austesten kann. Mit der richtigen Musik pusht es dann nochmal Zusätzlich. Ich liebe es so viel Gewicht wie möglich zu stemmen und den Schmerz dabei zu spüren

Protein ist Eiweiß - nur sind Proteinpulver ideal zur Ergänzung. Ist doch wohl ganz klar.

Man man, habe mich verschrieben. Meinte Protein

http://www.youtube.com/watch?v=cx-6vYipyYg


und ein paar andere von FEDOR.

Okay, danke. Meine Fragen wurden somit beantwortet.
Lese mich jetzt in das Thema WKM und GK Training ein.

Kann mich da nur anschließen, von Tribulus darf man keine Wunder erwarten.
Ab 30 vielleicht "sinnvoll", muss aber nicht. Eiweiß ist sehr gut zum Muskelaufbau geeignet.
Creatin ist auch ganz...

Meine Partnerin und mein 2jähriger Sohn. Beide geben mir Kraft

Okay, habt mich überzeugt, mache dann GK. Ist es denn sinnvoll so viel Gewicht wie möglich zu nehmen. Drücke z.zt beim Bankdrücken jeweil 25-30kg Hanteln. Also 25kg 12Wh, 27,5kg 10Wh, 30kg 8Wh. Oder...

Okay, werde dann GK trainieren. Wenn ich wieder Zeit finde 3x die Woche zu gehen, trainiere ich dann im Split

Ich wollte schon gerne beim Split bleiben.
Wie wäre dieser denn besser?

Hallo an alle hier im Forum.

Ich trainiere z.zt. 2x die Woche im Studio.
Durch meine Arbeit komme ich nicht öfter dazu.
Ich trainiere am ersten Tag meine Brust, Bizeps, Trizeps, Nacken.
Am...

sorry, nicht richtig gelesen. Somit meinen Beitrag nicht beachten.

Habe ja nicht behauptet, dass er Hardgainer ist. Trotzdem sollte man am Tag 4 kleinere und eine große Mahlzeit essen, wenn man zunehmen möchte. Weight Gainer helfen halt ein wenig Gewicht zuzulegen....

Mache jeweils 2 Muskelpartien an einem Tag. Dafür aber mehrere Übungen und fang mit den großen Muskeln an. Bsp Brust, dann Bizeps. Rücken, dann Nacken. Bauch kannst du auch noch mit einbringen....

Du kannst recht gut aufbauen, wenn du dich richtig ernährst. Am besten noch 2 Proteinshakes am Tag. Falls du zeitlich keine 5 Mahlzeiten am Tag schaffst, kannst du auch einen hochwertigen Weight...