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Hallo an alle, ich dank euch für die tipps, ich werd nu halt doch die ernährung umstellen und ein ganzkörper training einführen montag gehts los meld mich in 4 Wochen wieder, oje das wird hart mit...

@ehrgeizig vielen dank für deinen Rat
@stef_00X was ich damit meine ist das der bauch und die hüfte schon immer so aussieht

mein problem ist wie du selbst siehst mein Bauch und die Hüfte ich trainiere wie folgt immer mit einem Tag Pause dazwischen:

Trainingseinheit 1:
10min Crosstrainer
3 x 10 Kniebeugen
3 x 10...

hi zusammen,

seit 1,5Jahren bin ich am trainieren
180cm groß 30 Jahre alt, angefangen hab ich mit 70 Kg. Inzwischen hab ich 78kg drauf bekommen.
mein Bauch und die Hüfte hat sich meines...