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Art: Beiträge; Benutzer: danyball
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Hi!
Man liest immer wieder dass man von 3x/Woche abweichen kann. Also z.b. auch 4-5 Mal/Woche.
Meine Frage:
- Wie genau kann man den Plan gestalten?
- Z.b. auch so: MO-DI, MI Pause, DO-FR,...
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War nur so eine erste Idee von mir. Lass mich da gern eines Besseren belehren ;)
WKM klingt gar nicht so schlecht. Wobei ich jetzt nicht unbedingt 2er Split machen muss...
Dann frage ich mal...
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@poow: Ja, ist jetzt keine klassische Aufbauphase. Aber mir gehts hier mehr um einen Trainingsplan...
Nur jeden 2. Tag trainieren kommt mir etwas wenig vor. Trainiere derzeit 3 Tage, 1-2 Pause, ......
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Hi an alle!
Kurz zu mir: - Mann, 31 J., 177cm, 80kg, langjährige Trainingserfahrung
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Ich trainiere jetzt schon länger mit einem 3er Split. Da ich noch defizite im Bereich Brust und...
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achja, so ein typischer Tag:
Nuss-Müsli mit 0,3er Milch und Banane, Kaffee, Kantinenmittagsessen, großer gemischter Salat, Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust, -Training-, Whey-Shake,
Abends:...
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@Gery:
- kcal: wären dann ca. 2700 an trainingsfreien Tagen. Ist machbar.
- mehr (gutes) Fett sollte über Salatdressing und Nusskerne am Abend gut machbar sein
- ok, Alkohol war auch iwo...
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lach,... ja mein Fehler. Die anderen Werte hab ich richtig gerechnet;)
Ok, hab ich jetzt schonmal 2 Ansatzpunkte:
1. zu wenig Fett pro kg
2. zu wenig kcal Gesamt
Macht Sinn. Schonmal danke...
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@stimme:
Was genau passt denn da nicht?
Ich wollte jetzt erstmal nur grob meine Makro-Werte anpassen. Ohne auf genaue Produkte/Rezepte einzugehen...
@noteaforme:
78 / 64 = 1,2 ( --> oder...
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Hi an alle!
Bräuchte eure Einschätzung ob das bei mir in die richtige Richtung geht:
Ich:
- Mann, 31 J., 177cm, 78kg, langjährige Trainingserfahrung im Fitnessstudio
- Bürotätigkeit:...
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Hey,
da ich auch aus dem Süden komme poste ich hier - SERVUS! ;)
daniel.
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