Suchen:

Machst zuviel. So wie ich damals. Ich dachte auch mit tausenden von Übungen kann ich mehr rausholen, und dann noch nach 2 stunden Krafttraining 1 h cardio. + hardcore Diät und schon waren alle...

Ähhh wie war die ursprüngliche Frage nochmal?

Reichen 2 Biceps Übungen?

Meiner Meinung nach ja!

Bei mir ist z.b. egal ob ich 5 oder 2 Übungen mache. Ich habe alles schon ausprobiert. Der...

O.k. dann will ich auch mal was zum Ernährungsplan sagen. 2700kcal ist sehr dürftig da haben die Jungs hier schon recht! Ich bin ja 178cm und wog damals 68 Kg. Schon allein damals habe ich 2700kcal...

O.k. die paar Kilo Unterschied beim was war das? ähm Kreuzheben? Das ist doch egal! Das macht den Braten nicht weg! Weist du denn was der wichtigste Tip war den dir die Mitglieder gegeben haben?
...

Moin ich hatte auch solche Bitchtitten gehabt. Aber ich habe sie weggtrainiert bekommen. Viel Fleiß + Glaube und Durchhaltevermögen ist wichtig. Wenn du schreibst du trainierst seit 6 Monaten...

Ein Frühstück sollte immer aus schnellvedaulichen Protein bestehen (z.b. Whey shake) und dann gefolgt von lankettigen Kohlenhydrate z.b. Vollkornbrot! Oder du kriegst den Reis schon morgens runter......

Ja, also um die "Kritik" hier ein wenig zu erklären, die Jungs meinen das er nicht optimal ist. Besonders ist den Leuten hier auch mir aufgefallen das du einfach zuviel Arme trainierst. Das ist zwar...

O.k. sehe ich jetzt auch gerade! Was genau möchtest du damit uns mitteilen? Bin auch seit 1 Jahr oder mehr angemeldet habe aber seit über 9 Monaten nicht mehr hier reingeschaut! Schönen Sonntag noch...

HEHE Genau 6 Jahre später Nebenwirkungen! Wir werden sehen. Wobei ich damals als ich 2004 angefangen habe auch viele Riegel gegessen habe!

die sind nicht so gut! normalerweise schadet 1 Riegel pro Woche nicht! Jeden tag in der Schule einen zu essen ist nicht gut! DAvon wird man schnell FETT und schadet seienr Gesundheit! Da ist nur...

5GR? Unterschied

ja das ist nicht viel! Tropfen auf dem heißen Stein?

Bei einem shake sind es ja 10 gr (sind ja 2 scoops)

wen man 2 shakes am tag trinkt dann 20 gr

bei 5 trainingstagen...

Das waren Beispiele...!

Also mit Wertigkeit meinte ich nichts anderes als ich habe ein Eiweiss Produkt das hat

in einen scoop also 34gr ist
24 gr. Eiweiss drin! Falls jetzt Fragen sind wo ? wie? hab ich nicht gelesen!...

Ich habe nie gesagt das in deiner Whey Verpackung ein Scoop (Meßlöffel) drin ist! Woher soll ich denn bitte wissen welche Marke welches Produkt du gekauft hast. Stand auch nicht in deiner...

Achso das mit dem Dextro + whey ist so gemeint das der Körper nach dem Training schnell verdauliche Kohlenhydrate braucht! Desshalb nimmt man paar Löfel Dextro oder andere nehmen Maltrodexin! Das...

Ein scoop ist dieser durchsichtige Meßlöffel der hat 32gr. meist!

Dieser Meßlöffel wird in vielen Proteinfirmen angeboten wenn du z.b. ein 2,5 KG Eimer oder Behälter kaufst. Diese Meßlöffel kannst...

joa ist doch ein guter Plan läuft ne?

Aber die Kombinationen sind schon derbe! Vollkornbrot, Buttermilch, Milch. Helle Sauce usw. Wow!

Wenn ich das alles reinhaun würde dann würde ich nur aufn...

ja wenn er nur 1 scoop nimt pro shake dann wären das ja bei 3 shakes 3 scoops! Also recht normal! Ich bin davon ausgegangen das er 2 nimmt pro shake! So wie viele Ladenbesitzer es sagen...

Wenn du...

Ich habe auch alle von Optimum durch so 3-4 Jahre habe ich es konsumiert. 2-3 shakes am Tag.

Mitlerweile trink ich nur noch ISo Whey Geschmacklos 91gr Biologische Wertigkeit!

Seitdem ich beim...

achso gegen das Problem mit den Nieren hilft Wasser trinken. mindestens 3-4 Liter.

Wenn du so ein magerer Typ bist ist Whey nicht das ganz richtige. Eher Weight Gainer. Du willst doch Masse zulegen. Da braucht man nicht nur Protein für auch viele Kalorien und Kh's. So legt man...

Moin aus Hamburg!

Es gibt 2 Hardcore Studios in Hamburg die sehr tief in der Bodybuilding szene stecken! OB DU da rein passt WEISS ICH nicht! das hängt von dir und den Besitzern ab!

Ich will...

Das sind alles keine Proteinriegel!

Die haben zu viele KH's (Kohlenhydrate) Wenn mir jemand sagt ich will einen Proteinriegel dann gebe ich dem ein rIegel mit ca. 23gr. Protein und 5-8 gr....

sehr gut weiter so! und absolut normal!

5 Jahre richtiges intesives Training 20 KG Muskelmasse! Ich ahb auch 2004 angefangen! hage zwar statt 62kg 73 KG gewogen und jetzt auf 85Kg definiert! also...