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Meiner Meinung nach solltest du weiter nach oben gehen in der obersten Position, also oben die Hüfte schön nach vorne schieben.

Beim runtergehen dann zuerst die Hüfte nach hinten schieben, die...

Keine Ahnung warum ich nicht editieren kann und mein Video nicht angezeigt wird, aber hier ist es nochmal.


http://www.youtube.com/watch?v=9qbBsn7IbPU&feature=relmfu
...

Das entspricht zumindest dem Wissen, das ich mir im letzten Jahr hier angeeignet habe.
(auch über andere Seiten und eigenes Training etc)

Auf die Punkte sollte man in jedem Fall achten,...

Bei Good Mornings geht man ja eigentlich gar nicht nach unten, da "verbeugt" man sich ja blos. Das ist auch eher eine Übung für den Rücken und den Beinbizeps.
Wenn man hier den Hintern nach hinten...

Ich hab auch mit 15x2 angefangen, dann ziemlich schnell zu 10x3 gewechselt und hänge jetzt bei 8x4....

Jetzt mal auf meine letzten KZ Einheiten zurückblickend, beginnend mit der jüngsten:
5x4 +...

Ich persönlich mache Dips an Stelle von Bankdrücken, dafür in der anderen TE weiterhin Überkopfdrücken.

Hüttenkäse aka. Cottage Cheese aka. Körniger Frischkäse

Da kann man gut nen Becher von weglöffeln, ein 250gr Becher dürfte auch so ca 30gr Eiweiß beinhalten. Mir schmeckts, aber nachdem ich den...

Also ich mache das auch so, aber mit einem besonderen Grund, eigentlich sogar zweien.

Erstens kann ich so die Dauer meiner TE ziemlich Drücken.

Zweitens, ich mache an Stelle von Bankdrücken...

Wenn du die Übungen in der nötigen Intensität ausführst und dich vorher nicht aufwärmst, riskierst du Verletzungen ohne Ende. Außerdem ist deine Leistungsfähigkeit nicht besonders gut, wenn du dich...

Was man aber tun muss, ist die Füße beim hochdrücken aktiv nach außen drücken.
Man neigt dazu in dieser Position - man drückt sich grade hoch und befindet sich am schwersten Punkt der Bewegung - die...

Nette Disskussion die ihr hier führt :daumen:

Aber ganz ehrlich, zu zusätzlichen Isolationsübungen fehlt uns Dienstags morgens einfach die Zeit. Wenn man jedes mal beim Warmmachen wieder alle...

Haha, ja ich hab mir die 15kg bei einer trainierten Person vorgestellt.
Bei ihr wäre das dann doch ein sehr starker Unterschied. ;)

Ansonsten kein "gut gemacht, dass du noch jemanden dazu...

:))

Ich hätte nochmal öfter hier vorbeigucken sollen.

Nene wir gehen immernoch trainieren. Allerdings immernoch nur Dienstags.
Das ist natürlich keine gute Vorraussetzung für eine komplette...

Eigentlich relativ wenig, ausser..
... Leute die echt ÜBERTRIEBEN nervige Geräusche beim Training machen (Kampfschrei beim LH Curl etc)
... den Latzug, der leider einen Hauch zu klein ist, ich kann...

Such mal hier oder bei Google nach einem Powerrack. Das sind diese Metallkäfige in denen man Kniebeugen sicher ausführen kann - kippste um, fällt die Stange nicht auf dich drauf.

Gibts in allen...

Was soll daran falsch sein. Beim Kreuzheben soll das Gewicht am langen Arm hängen, wenn du sie anwinkelst, ist das eine zu hohe Belastung, mit dem Gewicht macht man ja schließlich kein Armtraining.

alter Falter, hier in diesem Thema sollte erstmal eine 5 Minütige Google-Suche nachgewiesen werden müssen bevor man hier postet.

(sorry für OT)

ist es verboten hier die Seite youtubeproxy punkt org punkt uk vorzuschlagen?

Ich trainiere nach dem WKM Plan und mache also auch Klimmzüge im Untergriff.

Die einzige Möglichkeit diese zu machen, ist an der Klimmzugstange draussen vor der Tür. Im Moment ist das noch kein...

Haha. Nein.

Die Bezeichnung Deadlift beinhaltet doch eigentlich schon, dass ein ruhendes Gewicht hochgehoben wird, oder nicht?
Außerdem wird man dann besonders im unteren Teil der Bewegung stärker, wenn man das...

Da wo ich trainiere hat auch jeder seinen eigenen Schlüssel. Öffnungszeiten gibts ebenfalls nicht, keine Theke, keine Trainer, keine Dusche. Nur Eisen, eine Sitzecke mit Kühlschrank und eine...

ich würde das Bankdrücken durch die Dips ersetzen und das Überkopfdrücken beibehalten.

Die Dips gehen mMn hauptsächlich auf Brust und vordere Schulter und das Drücken allgemein auf die Schulter....

ich machs halt immer 3x 8-12 wdh.

Bei 12 Wdh pumpt es ganz schön und man muss aufpassen, dass man nicht nachlässig mit der Technik wird. Wenn ich dann halt das Gewicht erhöhe merkt man das schon...

@ hampelmann, es ging mir jetzt eigentlich um die Bewegung, wie man sich die LH bei der jeweiligen positionieren muss.

Wenns mit dem geringeren Gewicht bei Splits kein Problem ist, ziehe ich meine...