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...*g* was soll man dazu noch sagen?

ausser Glückwunsch:D ;-)

Hab mal,ausser dem Tipp mit der Ananas, gehört das Rotkohl da helfen soll!
Ob's was bringt weiß ich nicht, aber ausprobieren kann man es ja mal...:))

Na, worauf wartest Du dann noch?

ab ans Eisen und den Kühlschrank ;-)

was genau Du mit durchtrainiert nach 3 Trainingseinheiten meinst, weiß ich nicht, aber nach dem Training sind deine Muskeln...

Willkommen in der Szene! ;-)

48er Oberarmumfang, hrhr! Da darf auch ruhig mal ein Bildchen folgen:respekt:

Gruß,

HobbyHulk

Gehst du jeden Tag ins Studio und trainierst eine Muskelgruppe?Oder trainierst du nur Bizeps und Trizeps?:zunge:

Gruß,

HobbyHulk

/edit: Sorry, habs gerade gelesen.Wäre aber trotzdem gut,...

Quark ist schon ne feine Sache, vorallendingen kann man ihn sich mit vielen Varianten Schmackhaft machen. Wenn es man schnell gehen muss, greift man nicht zu Knoppers, nein! 500g Magerquark mit...

Hallo shane,

was soll man noch schreiben, ausser rießen Respekt vor deinen Leistungen,deinem Willen und deiner Disziplin:daumen:

Das Video vom Strongman Training ist ja mal geil!Besonders der...

Hmm...

So 38-39cm?

Gruß,

HobbyHulk

Du siehst, es gibt viele Möglichkeiten Bizeps und Trizeps zu "zerstören" ;-) auf jedenfall würde ich Abwechslung ins Training reinbringen(was natürlich nicht nur die TE für Arme betrifft).Übungen...

:gruebel:

Von Gewichten her ist aber mit Sicherheit noch einiges mehr drin! Du sollst selbstverständlich nicht direkt zu Anfang an deine Grenzen gehen, gerade weil du erst 15 bist. Aber haben...

@Legend
Auf sowas hätte ich jetzt auch richtig Bock. Also auf deine Mäcces-Liste, nicht aufs Kotzen ;-)


...und bei 1,5Kg Magerquark würde glaube Ich vielen schlecht werden, mir inklusive!
...

Eine Alternative wäre es auch, dich mal hier im "Pitt"-Bereich einzulesen. Hab es selbst jetzt die erste Woche ausprobiert und bin sehr zu frieden. Die Trainingseinheiten sind im Gegensatz zum...

...böse Musik aufm MP3 Player anmachen,Augen schließen,durchatmen und los gehts ;-)

Ohne MP3 Player wäre man, in dem Studio wo ich trainiere, aufgeschmissen. Es läuft alles von Schlager bis hin...

Dein Bauch schaut sehr gut aus!

Aber wie scooter a schon geschrieben hat, da muss mehr Masse drauf ;-)

Defi ist aber top! Wenn du die beim Muskelaufbau ungefähr halten kannst, kommt das Ganze...

Danke :)

@Hypnoticworld

Gibts einen bestimmen Grund, warum Du nur deinen Oberkörper trainierst?

Gruß,

HobbyHulk

Military-Press ist aber eine Schulterübung ;-)

*klick*

Military-Press würde Ich noch mit reinnehmen!

Aber, Du willst wirklich die ganzen Plan 3x die Woche komplett durchziehen? Find ich persönlich zu viel des Guten, besonders bei intensiver Ausführung...

... und auf jedenfall anfangen wieder ordentlich zu essen ;-)

@daydream

Schaut doch ziemlich gut aus! :daumen:

Könntest du vllt. mal deine Kraftdaten posten?

Gruß,

HobbyHulk

Das geht mit Sicherheit. Kommt halt auf das Studio an, in dem du trainierst. Falls du dich mit den Geräten in deinem Studio noch nicht so auskennst, solltest du einfach mal einen Trainer ansprechen! ...

Sieht so aus, als würdest du bevorzugt deine linke Keule trainieren!

.... und einen ungeeigneteren Spiegel zum Posen gabs nicht? :D

Gruß,

Hulk

In "Auf Schlimmer und Ewig" ist die echt megascharf :daumen:

Gruß,

HobbyHulk

Hallo,

momentam richtet sich mein Training nach folgendem Trainingsplan:

Montag(Brust/Trizeps/Bizeps):
Bankdrücken (wahlweise mit Kurzhanteln) 3x ca. 6-10 Wdh.
Schrägbankdrücken(an...