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Nach 2 Jahren so gut wie ohne Training habe ich mich jetzt dazu entschlossen weiter trainieren zu gehen....
Bin jetzt seit einer Woche wieder dabei.

Habe mir jetzt mal einen TP raus gesucht...
...

habe damals auch immer negative klimmzüge gemacht... hammer geil


es ging so verdammt in den lat

danke fliegenklatsche ;-)


danke exczess

Hey Leute,

habe vor 1,5 Jahren das letzte mal trainiert, im FS.
War da ne ganz Zeit angemeldet und habe regelmäßig trainiert.


Jetzt will ich wieder anfangen was zu machen, da mir mein Körper...

ich danke dir das du dir die zeit genommen hast mir einen plan zu schreiben....

werde mal danach trainieren....


#popcorn

wollte 4 sätze immer machen mit 8,6,4,4 wiederhlungen...

beine muss ich nochmal mehr mit rein nehmen...


klimmzüge bekomme ich noch nicht hin, deswegen latzug...

hey leute ich fange nach einem halben jahr pause mal wieder mit dem training an, was haltet ihr vom folgenden plan?
was würdet ihr verbessern?


1. Tag:

-10 min. aufwärmen
-Bankdrücken...

ich denke das ist eine übung die du dann lieber später machst, ich habe die immer so gemacht das ich auf einer bank stehe so das ich schon oben an der klimmzugstange bin, dann nehme ich meine füße...

ja so habe ich das damals auch gemacht....

dann nachher noch negative klimmzüge gemacht, das haut auch rein :zunge:

Hey Leute, hatte ne lange zeit pause von training, über ein halbes jahr und habe jetzt mal wieder letzten freitag angefangen, habe es leider etwas übertrieben. ich kann meinen linken arm nicht...

wieviel waren das jetzt beim letzten? beim rekord... 80kg??

Respekt!!!:daumen:

sorry aber für mich sind BB frauen nix, bißchen durchtrainiert ok, aber richtig mit muskeln gepackt, ne sorry, das ist nix für mich...
finde ich ehrlich gesagt nicht so schön...

:respekt:

sieht sehr gut aus, finde das du so bleiben kannst!! :zunge:

aber mach deinen weg, das wird gut.... :daumen:

:winke:

herzlich wilkommen...

naja will auch mal, aber bin noch ziemlich am anfang im gegensatz zu euch....

sonst ein einfaches nokia, bekommst ein freies gerät ab 59 €

also 6-7 monate ohne sex, sorry die frage verdaddelt...

ohne abzuwichsen.....?? ähm...... höchstens 3 Tage

1. 7-12 X
2. ca. 6-7 Monate

Hallo,

gefäält mir sehr sehr gut, mach weiter so... :respekt:

einfach mal ein rücken bild und eins von vorne von mir....

naja nix dolles..... :crybaby:

gefällt mir auch sehr gut:respekt: :daumen:

geile frage^^ :shock:

ich bin 190cm denke da würde ich höchstens 5cm angeben...

:kult:

also ich trainiere eine bißchen veränderte form vom wkm plan und ich zitter auch meistens nach dem training, besonders wenn ich ein glas in der hand habe, denke das kommt nur durch die anstrengung....

aber es sieht trotzdem gut aus :daumen:

wow, sieht sehr geil aus.... :respekt: