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etwa 300km, den ersten Teil mit Zug, den zweiten Teil via Mitfahrgelegenheit.

um 4:00 Uhr morgens war aufstehn angesagt :)

Also bei mir siehts ähnlich aus...
geh jetzt bald studieren was heißt dass ich umziehe... sprich hab erstmal kein neues studio und die ersten 1-2 wochen auch bestimmt keine zeit.
mir würde auch...

hey Kollegen...
nach 6 Monaten Pause gehts wieder ran ans Eisen...
hab mir aus welchen Gründen auch immer überlegt mal HST auszuprobieren...
hab alles in allem mit Trainingspausen (inkl. ^^) 2-2,5...

658) Weil es Spaß macht den Klamotten beim reißen zuzuschaun!

Also, ich würds in etwa so machen:
Was nicht heißen muss dass es für dich passen muss^^, aber ich übernehm mal deine Übungen...

TE1: Beine / Brust / trizeps

-3x Kniebeugen
2x15...

wenn ich mich recht erinnere sollte es hier einige Stickies geben, in denen alles wunderbar und übersichtlich erklärt wird... die sind zum lesen da :professor:

Bisschen viel Volumen, meinst nicht? Also nicht viel zu viel, aber würds trotzdem bisschen kürzen...
Ich hab auch mal n 2er mit Brust-Beine in einer TE probiert... hat bei mir echt nicht gut...

1. Kniebeugen
2. Kreuzheben
3. Beinpresse

Bestimmt Atkins!?

Heute Beintag! Mit 5 Sätzen Schulter hintendran...
Hab nach Beinpresse als zweite Übung nach Beugen die Sternchen gezählt... :D
Alles in allem, kann sich sehen lassen die TE!

Jeder der gute Fortschritte macht wird hier gleich wegen stoffen oder als faker abgestempelt, geht mir langsam auf die E*er! Nur weil manche halt nichts auf die Reihe bringen, brauchen sie nicht...

Mit viel Diziplin und vllt nem etwas besseren Training spricht absolut nichts dagegen! Was nicht heißen soll dass es nichts besonderes wär, im Gegenteil, hättest glaub kaum mehr rausholen können......

hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Aber les Dir allgemein mal alle Stykies durch, kann nicht schaden...

Nicht dein ernst?
> Kalorienplus eben, am besten erreichbar durch KHreiche Ernährung

Du kannst noch soviel Eiweiß zu dir nehmen, wenn du keine positive stickstoffbilanz hast baust nicht auf...

Was für ein Bullsh*t

Ich, leider immernoch Mitglied des Bananenclubs, muss mir immer wieder den selben Schelß anhören...
Wie z.B.: "Ernte die Früchte deiner Arbeit, hier kommt dein Discoworkout für optimalen Pump..."...

ich wechsel die 3 Übungen immer durch, sprich jede übung 6 RückenTEs, dann die nächste...
Aber von der Ausführung ist es am SZ natürlich am "einfachsten"...

omg :kopfwand:

So siehts nämlich aus!
Wären die nicht zu dumm um richtig zu trainieren, ganz abgesehen vom Ernähren, würden sie ja Fortschritte machen, dann wärens BBler...

Und zu der Frage des Threadstellers:...

ich hatte auch mal genau da Schmerzen jedoch links (oder is das links, egal!).... dann bin ich nach paar tagen zum Arzt der mir dann gesagt hat dass es die lymphknotenentzündung oda sowas sei.......

Du hast am Brusttag 10 Sätze Trizeps und am Schultertag 3....
davon 5 Isos...
Würd vllt mal versuchen n Push/Pull/Beine zumachen:
z.B.:
Brust:
*3 BD
*3 Dips
*2 Isoübung...

Kannst ja alles selbst hinzufügen... das machst jeden tag bei 2-3 sachen die du noch nicht hast und nach nem monat hast eigentlich alles drin...

Du solltest darauf achten dass du die Ellenbogen richtig hochziehst... dann knicken die auch nicht so stark ab...
ich hoff du weißt wie ich mein...

vllt liegts ja daran...

Mg Brausetabletten
seit kurzem Whey
und Dextro (falls das überhaupt dazuzählt:)) )