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Training von 16.08.14

TE2:

Kreuzheben:
20kg x 20
40kg x 8
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12

Hmm LWS hab ich eig keine Probleme. Nur bws :/


:D Jap PaG hat recht, seit März 2013.

Den Plan, so wie ich ihn jetzt mache, ziehe ich aber erst seit kurz vor Eröffnung des logs durch. vorher...

Training von 03.08.2014

TE1:

Beinpresse:
78kg x 20
128kg x 8
203kg x 10
203kg x 10
203kg x 10

Ist wirklich geil, bin danach immer voller Tatendrang und schön klar im Kopf!
(im gGegensatz zum heiss duschen, das macht müde und matschbirne)

Bin auch seit einiger Zeit auf kalt only...

Training von 01.08.14

TE2:

Kreuzheben:
20kg x 20
60kg x 8
70kg x 8
75kg x 8
75kg x 8

Schon klar, aber würde das Direkt die ganze fastenphase und deren positive Auswirkungen kaputt machen?

Na das war doch wohl mehr als eindeutig ein Gag von ihm :D

Frage:
Mache Leangains mit Essensfenster zwischen 12-20 Uhr, würde es die positiven Effekte stark mindern wenn ich früh um 5 Uhr 10g...

Training von 30.07.2014

TE1:

Bankdrücken:
20kg x 20
40kg x 8
62,5kg x 10
62,5kg x 8
62,5kg x 7+2

Danke kleberson :)

Hab jetzt ziemlich lange gesucht, momentan gibts in kleinanzeigen und diversen anderen Seiten leider nix gescheites.
Ich behalts aber im Auge!

Evtl kauf ich mir die...

Dieses Bild :D :D :D

Ich wette wenn HomoKarl oder andere YouTuber sowas empfehlen würden, würde bald ein plantschbecken im gym stehen :)

Brauchste mir nicht erzählen, ich curle nur noch in absoluter Schwerelosigkeit!
Da geht mehr, ist gut fürs ego :D

Cool, danke zuckizk! :)

Werde aber sowieso bevor ich bestelle erst mal die Scheune herrichten, damit ich dann wenn es so weit ist, alles nur noch an seinen Platz stellen muss und direkt los legen...

Scheiben? Der letzte hat das mit Stange only gemacht, reicht doch :D
Beste war aber der, der sich warum auch immer, zum Curlen auf so nen kleinen Hocker gestellt hat :D

Klar, ich werde die Kleinanzeigen im Auge behalten :)

Alles klar, wenn man für 1000€ schon was ordentliches zusammen bekommt is ja verkraftbar.

Ja wenn dann was ordentliches, im homegym thread hab ich schon gestöbert, da sind leider viele Tote links...

Je mehr ich drüber nachdenke, desto mehr Bock hab ich da drauf :)
Mein Studio ist zurzeit einfach zu überfüllt (und daran sind zu 80% diverse deutsche Rapper schuld!).
Hab gleich mal meinen Dad...

Training von 28.07.14

Habe heute mit meinem neuen IF 16/8 Plan angefangen. War zum ersten mal seit Ewigkeiten nachmittags trainieren.
Sowas Wiederliches.
Gefühlte 60 Grad und gerammelt voll. ...

Staubig ist vllt etwas untertrieben :D
Es ist halt eine sehr alte Scheune, hat auch noch ein 1ten und 2ten Stock. Und der Boden/Decke besteht eben nur aus Brettern von denen permanent Dreck runter...

Im Prinzip hast du ja recht!
Wäre halt ein Haufen Arbeit und ich hab keinen Plan von so Sachen, aber als längerfristiges Projekt mit Hilfe von anderen bestimmt ne Geile Sache :)

Vllt nehm ich es...

Hat jemand ein homegym in ner Scheune oder so? Hätte da relativ viel Platz und Strom wäre auch kein Problem.
Ist aber nicht klimatisiert und relativ staubig.

Ich weiss jetzt nicht ob das ne...

Die können ja Curlen Bis Ihnen der Bizeps platzt, interessiert mich null.
ABER wenn diese beschränkten Affen das am einzigen Kniebeugen Ständer machen Krieg ich das kotzen!

Also mir hat beim LH Rudern auch das Gefühl im Lat gefehlt, versuch mal folgendes:
Stell dir deine Unterarme nur als zughilfen vor und deine Ellenbogen als haken, an denen diese hängen. Zieh...

Läuft bei dir :)

Misst du die Umfänge im Angespannten Zustand?

Und misst du deinen KFA mit dem caliper? Wenn ja welche Methode, hab auch einen und komm damit absolut nicht klar :/

Hatte bisschen Stress und wenig Zeit, aber hier noch die Einheit vom 26.07.14
Hatte mein Büchlein vergessen, also gedankenprotokoll

TE1:

Beinpresse:
103kg x 15
203kg x 6
203kg x 6
203kg x...

Naja ist eine Art Müsli.

Inhaltsstoffe: Hirse*, Buchweizen*, Früchte 13,5% (Apfel*, Ananas*), Ölsamen 8,5% (Kürbiskerne*, Sonnenblumenkerne* und Süße Mandeln*) und Amarant*.
* aus kontrolliert...