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Zu mir: Alter: 16 Grösse: 1.82m Gewicht: 78-80kg
Zurzeit bin ich in der Massephase und mache einen Push und Pull Plan den ich selber gemacht habe. Ich trainiere jeweils Montags (Brust, Schulter,...

Also ich bin zurzeit in der Massephase und ernähre mich wie folgt An trainingstagen: Morgens 150g Haferflocken mit 300-400ml milch 3 stunden später 50g reiswaffeln und 3 stunden später Mittag,...

Also zuerst habe ich 1 jahr trainierz davon 4-5 monate recht intensiv danach ging ich 3 monate ins muay thai und jetzt seit 2 monaten trainiere ich sehr intensiv mit einem 2er Splitt. Pro...

Würdet ihr etwas an meinem Plan ändern? Sollte ich noch eine trizepsübung rein tun? Isolieren die 2 brustübungen meine ganze brust oder würder ihr schrägbankdrücken austauschen durch eine andere...

Zurzeit mache ich einen 2er Splitt und wollte wissen ob die Reihenfolge der Übungen gut ist?
Plan 1:
-Bankdrücken
-Kabelfliegende
-Dips oder Seilzug Kabel
-Schulterdrücken
-Frontheben
-Shrugs...

Also ich mache es so das ich morgens creatin zusammen mit lauwarmem wasser einnehme und nach dem training einen shake mit lauwarmem wasser und creatin+whey+30 dextrose.. An trainingsfreientagen nehme...

Dafür habe ich aber keine zeit

Nach dem ich esse z.B um 17:00 esse ,fange ich 18:00 zu trainieren an. Und falls ich dann vollkornteigwaren esse brauchen diese doch lange bis sie verdaut sind? Wäre es nicht sinnvoller eine andere...

Könnt ihr mir sagen wie viele übungen ich bei einem 2er splitt (push/pull) pro muskelgruppe machen sollte.. Z.B trizeps: dips und eine übung die den trizeps auch mittrainiert (bankdrücken z.B.)

Spiele noch fussball und hab deswegen auch sehr starke oberschenkel;-).. Aber ausser das wie findest du meinen plan?

Also ich mache einen 2er Splitt. Ich trainiere jeweils Montag+Donnerstag (Plan 1) und Dienstag+Freitag (Plan2)
Plan 1:
-Bankdrücken
-Kabelfliegende
-Dips oder Seilzug Kabel
-Schulterdrücken...

Also ich trainiere seit einiger Zeit im Fitnessstudio und wollte mal ein Paar Sachen an meinem Trainingsplan ändern um besser Muskeln aufzubauen.
Wie es schon oben steht mache ich einen 2er Splitt....

kannst du den link schicken ??

Also ich trainiere seit circa 9 Monaten und will jetzt vom Ganzkörper-Plan auf den 2er Splitt umsteigen. Meine Frage wäre jetzt: Könnt ihr mir sagen wie viele Übungen ich pro Trainingseinheit machen...

Also ich trainiere schon seit fast einem Jahr im Fitnesscenter. Da es leider dort keinen Fitnesstrainier hat der ahnung hat von Muskelaufbau oder Trainingsplänen, bin ich auf diese Seite gestossen...